隨著人們?nèi)藗兊慕?jīng)濟水平不斷的提高，大多數(shù)人開始注重養(yǎng)生了，而愈加就是受歡迎的養(yǎng)生運動之一，而現(xiàn)在的人學習瑜伽更主要的目的是為了保持身材,那么請問練瑜伽有什么好處呢?初學者瑜伽技巧有哪些呢?練瑜伽需要注意什么呢?感興趣的朋友請看下文吧。
1、練習瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2、練習瑜伽能夠增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;
3、練習瑜伽能夠改善個人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
4、練習瑜伽能夠調節(jié)生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
初學者瑜伽技巧
骨盆傾斜式
這是非常好的伸展背部的動作，能輕微調節(jié)脊椎姿勢，而且也可以鍛煉背部和腹部的肌肉。無論是矯正體型，還是緩解背痛和腰部不適，都可以堅持鍛煉這套姿勢。先平躺在墊子上，彎曲雙膝，腳跟向臀部方向靠攏，雙腳平行著分開。然后輕壓背窩部位并貼地，將尾椎部位稍微向上抬，離開地面。再輕輕搖動尾椎，使肚臍部位向上抬升。
重復10次。
貓伸展式
這個動作算作是骨盆傾斜式的延續(xù)，對整個身體都有鍛煉和伸展作用。在墊子上向前跪撐，手指向前，頭和脊柱保持在一條直線上，兩腿略微分開。然后讓脊椎下沉、讓氣體充滿腹部和肺部，保持3秒鐘。呼氣，低頭，拱背，保持同樣的時間。練習5～10次。做這些動作時，呼吸非常重要。一定要緩慢均勻地吸氣呼氣。伸展臀部和腿部把右腳伸向身體前，做出一個低弓步的姿勢。然后伸直后面的左腿。右腿的大腿部分盡量與地面平行，臀部向坐下沉低，微微前后移動身體。30s-1min后，換左腿做這個動作。
山式
山式是所有站立體式的基礎，對改善身體體型和平衡性很有幫助，讓雙腳并攏，腳內(nèi)側、腳跟盡量貼合在一起。然后膝關節(jié)上提，大腿繃緊，腹部微收。手臂向下伸展，肘關節(jié)窩朝前。
雙肩向外打開后，微微放松下沉，脊柱和頸部微微放松就可以。保持這種姿勢做幾次深呼吸。山式做完以后可以再做伸展胳膊的運動。依然要保持山式的站姿，把手臂抬起朝向天花板，讓雙掌盡力貼合到一起，做出一個凹起的手臂姿勢。肩膀微微下滑就好。
睡尸式
