瑜伽是很多女性比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人數(shù)一直在增加，常練瑜伽能夠?yàn)樯眢w帶來很多好處，它能夠幫助人們緩解疲勞，還可以強(qiáng)健身體，初學(xué)者在練瑜伽的時(shí)候有一些常識(shí)需要知道，并且也要了解練瑜伽的禁忌，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
大家會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練瑜伽的人會(huì)精力充沛容光煥發(fā)。人們的體力充沛，會(huì)讓生活發(fā)生改變。大家會(huì)發(fā)現(xiàn)在一個(gè)群體里面，練習(xí)瑜伽的人往往精神比較好的。人們要每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，這樣會(huì)發(fā)現(xiàn)身體中的BMI各種指標(biāo)都趨于健康比較好的價(jià)值，身體棒棒噠。
長(zhǎng)時(shí)間練瑜伽能夠有效的緩解一天大部分的壓力，心情自然會(huì)舒暢。人們的心情舒暢了身體也就好了，干什么都會(huì)幸福感很強(qiáng)，人體每年體檢的治標(biāo)也會(huì)非常健康。健康是一切幸福的來源，健康的體魄能夠?yàn)槿藗兊纳詈凸ぷ鲙硇腋８?，因?yàn)槟愀嗟木θハ硎苌詈凸ぷ鳌?/p>
好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力
首先人們要知道瑜伽是極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，大家可以通過練瑜伽來培養(yǎng)自己的自信和氣質(zhì)。不管是男性還是女性，都可以通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，讓自己的身姿挺拔。要知道瑜伽也是一項(xiàng)很好的體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，保持青春活力。
好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性
瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程會(huì)讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈!瑜伽會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來越強(qiáng)的人。
好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動(dòng)作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng);再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會(huì)明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
1、練習(xí)之前好空腹
保持空腹3-4小時(shí)，至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
2、練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物
