瑜伽是現(xiàn)在比較常見的一種運(yùn)動(dòng)，很多女性朋友喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且也在堅(jiān)持做瑜伽。長(zhǎng)時(shí)間做瑜伽能夠提升個(gè)人魅力，還可以帶來很多比較好的功效。練瑜伽有很多的常識(shí)，特別是對(duì)于初學(xué)者來說，其實(shí)瑜伽也是有禁忌的，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
如果說人們能夠每天堅(jiān)持練瑜伽，就可以讓自己的精力充沛容光煥發(fā)。平時(shí)體力充沛能夠讓生活發(fā)生改變。大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)群體里面，練習(xí)瑜伽的人精神狀態(tài)往往是比較好的。如果說人們每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康佳值。
長(zhǎng)時(shí)間練瑜伽能夠有效的緩解一天大部分的壓力，這樣會(huì)讓人們心情自然會(huì)舒暢。大家的精神狀態(tài)好了，干什么都會(huì)幸福感很強(qiáng)，每年檢查的時(shí)候體檢指標(biāo)也會(huì)比較健康。而健康是一切幸福的來源，身體健康了，也會(huì)給你帶來生活和工作的幸福感。
好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力
要知道瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，人們可以通過練習(xí)瑜伽的時(shí)候很好的培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。不管對(duì)男人還是女人來說，瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)。練瑜伽也是一種很好的體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，保持青春活力。大家可以堅(jiān)持鍛煉。
好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性
瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程會(huì)讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈!瑜伽會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來越強(qiáng)的人。
好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動(dòng)作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng);再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會(huì)明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
1、禁攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實(shí)每個(gè)過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)!
2、禁練習(xí)前后飲食
