3、禁三天打魚
瑜伽是一場孤獨(dú)的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應(yīng)養(yǎng)成一個規(guī)律的練習(xí)，一周幾次，逐步變成習(xí)慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅(jiān)持。
4、禁隨意
態(tài)度是你打開瑜伽的前提，當(dāng)態(tài)度擺正時，你的心就會慢慢升華，無論做什么都要有始有終，端正自己的心。
5、禁偏執(zhí)
有人覺得自己腿不夠細(xì)，有人覺得胳膊太粗了，總想針對性完善這些不足，瑜伽是一項(xiàng)針對全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會導(dǎo)致受傷。
6、禁魯莽
不要總以為隨便擺擺動作就是瑜伽，練習(xí)要完整，不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式，沒受傷是你運(yùn)氣好，忌因?yàn)樽约旱聂斆ψ约海灰獋e人。
7、禁分心
瑜伽是就要把所有注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當(dāng)你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什么，練一分鐘玩五分鐘手機(jī)，心思都散了，練了也是沒效果的。
1、練習(xí)冥想
冥想是種意識狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能
練習(xí)瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運(yùn)動量。因?yàn)椋ょ觳皇歉偧肌?/p>
3、循序漸進(jìn)，掌握正確方法
循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。
瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的功效，我們現(xiàn)在對瑜伽應(yīng)該有了一些了解，它是一種很常見的運(yùn)動，如果人們能夠堅(jiān)持下去，那么就可以預(yù)防多種疾病出現(xiàn)，還能夠幫助人們舒緩情緒，大家在練習(xí)瑜伽的時候要知道它的禁忌。
