瑜伽是現(xiàn)在非常受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是女性朋友都喜歡練瑜伽，那么大家知道瑜伽具體有哪些功效嗎?有一部分人是憑著一腔熱情;練瑜伽的，但是對于瑜伽基礎(chǔ)的常識了解的不多，不管是練瑜伽多久，大家都要注意瑜伽的禁忌。
一、促進(jìn)血液循環(huán)
人們在練瑜伽的時(shí)候會(huì)加速心跳，這樣就能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。要知道幾乎所有的瑜伽課程都可以讓人們流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，這樣就能夠透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。
二、增強(qiáng)體力和靈活度
瑜伽存在的時(shí)間比較久了，它的一些動(dòng)作都是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，然后萃煉而成的身體動(dòng)作，如果大家能夠堅(jiān)持練瑜伽，就可以加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，通過練瑜伽都能夠改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練瑜伽能夠讓我們的身、心、靈獲得平靜，這樣能夠很好的促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能，還可以幫助人們排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多人都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。大家堅(jiān)持練瑜伽能夠消除疲勞，平靜心境。
四、增強(qiáng)自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。
五、加強(qiáng)呼吸管理
呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
六、減重
定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
七、塑形
瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙莶徽_、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
瑜伽的禁忌
1.骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。
