瑜伽是現(xiàn)在非常受歡迎的一項運動，特別是女性朋友都喜歡練瑜伽，那么大家知道瑜伽具體有哪些功效嗎?有一部分人是憑著一腔熱情;練瑜伽的，但是對于瑜伽基礎(chǔ)的常識了解的不多，不管是練瑜伽多久，大家都要注意瑜伽的禁忌。
一、促進血液循環(huán)
人們在練瑜伽的時候會加速心跳，這樣就能夠起到促進血液循環(huán)的效果。要知道幾乎所有的瑜伽課程都可以讓人們流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán))，這樣就能夠透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。
二、增強體力和靈活度
瑜伽存在的時間比較久了，它的一些動作都是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗，然后萃煉而成的身體動作，如果大家能夠堅持練瑜伽，就可以加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，通過練瑜伽都能夠改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練瑜伽能夠讓我們的身、心、靈獲得平靜，這樣能夠很好的促進免疫系統(tǒng)功能，還可以幫助人們排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多人都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。大家堅持練瑜伽能夠消除疲勞，平靜心境。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。
五、加強呼吸管理
呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
六、減重
定期練習(xí)瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
七、塑形
瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。
瑜伽的禁忌
1.骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
