瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)起源于印度，到現(xiàn)在為止已經(jīng)有五千多年的歷史了，它可以說是有益身心健康的運(yùn)動(dòng)。那么大家知道經(jīng)常練瑜伽的好處是什么嗎?不過練瑜伽的時(shí)候，有很多注意事項(xiàng)要知道。對(duì)于剛剛練瑜伽的人來說，需要知道瑜伽的禁忌。
1.大家在練瑜伽之前，需要保持2~4小時(shí)空腹。胃部的負(fù)擔(dān)一定不能太重。瑜伽的體位動(dòng)作主要就是以人體的脊柱為中心，之后開始前后，左右的伸展，擠壓，如果我們的胃部負(fù)擔(dān)過重，很有可能會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象。
2.練瑜伽的時(shí)候，需要在洗浴，桑拿之后40分鐘進(jìn)行練習(xí)。如果提前練習(xí)很有可能會(huì)使心臟負(fù)荷過大，洗浴使血液循環(huán)加快，練瑜伽的時(shí)候也會(huì)促使血液充分循環(huán)，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致心率加快，增加心臟負(fù)擔(dān)。
3.著裝上干凈簡(jiǎn)潔，也不要佩戴首飾手表等。大家需要穿專業(yè)的瑜伽練習(xí)服，這樣能夠有效的提高人們的舒適度，還能夠讓我們更加投入到練習(xí)過程中，并且能使指導(dǎo)老師對(duì)你體式的正確度，完成度也是一目了然。
4.練習(xí)前清潔身體，排除雜物。排空大小便，減輕負(fù)擔(dān)，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習(xí)。
5.女性生理期前三天不建議練習(xí)高難度度動(dòng)作、扭轉(zhuǎn)、倒置、收腹的體式，因?yàn)檫@樣會(huì)讓腹部受到擠壓，可以練習(xí)簡(jiǎn)單的體式。
6.手術(shù)后半年(傷口修復(fù)期間)不建議練習(xí)瑜伽可能會(huì)讓傷口惡化，半年后傷口修復(fù)好，在醫(yī)生的建議(同意)的情況下咨詢專業(yè)的瑜伽老師后練習(xí)瑜伽。
7.高血壓，哮喘病，心臟病，在醫(yī)生同意的情況下，并提前告知老師;只做簡(jiǎn)單動(dòng)作，做些倒置骨盆高于心臟的體式需要緩慢注意盡可能不做。
瑜伽的好處
1：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性
瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程會(huì)讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈!瑜伽會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來越強(qiáng)的人。
2：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng);再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會(huì)明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
3：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動(dòng)作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
