瑜伽的好處 這5個好處會讓你堅持做瑜伽

  瑜伽是深受女性朋友喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動,經(jīng)常做瑜伽能夠?yàn)槿梭w帶來很多好處,也會讓我們的氣質(zhì)得到改變。有很多初學(xué)者在練習(xí)瑜伽的時候,只是憑借一腔熱血。但是對于瑜伽基本常識了解的不多,要知道瑜伽的禁忌有很多的,練習(xí)不當(dāng)會給身體帶來危害。

  瑜伽的好處

  減少壓力

  不管是職業(yè)女性還是家庭主婦,因?yàn)楣ぷ骱蜕疃际怯袎毫Φ?,所以大家?jīng)常會有壓力,緊張和焦慮的情緒,瑜伽可以說是比較理想的調(diào)理方法。堅持練瑜伽能夠讓我們的身心得到放松,也會讓呼吸節(jié)奏變慢,能夠釋放出身體的負(fù)面能量。

不管是職業(yè)女性還是家庭主婦

  緩解疼痛

  瑜伽是緩解身體疼痛比較好的自然方式。長時間有背痛的女性在剛開始練習(xí)瑜伽后,背部會有很大的改善,即使沒有不適的癥狀,練習(xí)瑜伽也能夠提高我們脊椎的靈活性,這樣就能夠預(yù)防疼痛癥狀,每天堅持練瑜伽,也能夠改善和預(yù)防多種不適的癥狀。

  提高健康水平

  我們都知道瑜伽和動感十足的健身不同,但是在做瑜伽的時候,身體也會得到鍛煉,大家可以每天練瑜伽,能穩(wěn)定我們的身心,也能夠柔軟身體,有效的促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì),還有練瑜伽也是一種承重的運(yùn)動,它能夠強(qiáng)健我們的體魄。

  提高肺活量,改善呼吸質(zhì)量

  瑜伽練習(xí)過程中需要集中精神深呼吸,此時胸腔比平時擴(kuò)張更多,肺活量會逐漸提高。也就是說,瑜伽能強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)功能,從而改善呼吸質(zhì)量。瑜伽不僅僅對有呼吸問題的女性有益,堅持練習(xí)提高善肺活量和肺部功能,同時也能幫助她們在緊張狀態(tài)下的呼吸,以及肺部肌肉的鍛煉。

  緩解孕期壓力,促進(jìn)自然生產(chǎn)

  對女性而言,瑜伽練習(xí)在孕期尤其有益,因?yàn)檫@正是孕婦所需要的有規(guī)律的溫和的運(yùn)動。瑜伽練習(xí)能提高健康水平,從而使女性能夠適應(yīng)孕期的身體變化,并為生產(chǎn)做準(zhǔn)備。在孕期堅持練習(xí)瑜伽有助于女性自然生產(chǎn),但要注意,很多瑜伽體式并不適合孕婦練習(xí),如果孕期女性想要練習(xí)瑜伽,好在瑜伽導(dǎo)師的指導(dǎo)下練習(xí)。

緩解孕期壓力,促進(jìn)自然生產(chǎn)

  瑜伽的常識

  練習(xí)時間

  清晨,早飯之前,傍晚都是練習(xí)瑜伽的佳時間。其他時間也可練習(xí),但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。

  大體上是飯后三到四小時,喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí),練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。

  不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容,例如早晨多練習(xí)體位法,中午多練習(xí)龐達(dá),晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習(xí)。

  練習(xí)時的著裝

  練習(xí)瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝,一般好是赤腳,如果覺得太冷,可以穿棉質(zhì)的短襪。

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