瑜伽的好處 經(jīng)常做瑜伽會有這5個好處找上門(2)

  練習(xí)之后,我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài),立即飲食則會造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。此外、練習(xí)結(jié)束后,身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。

練習(xí)之后,我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)

  2、洗浴,桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽

  洗浴使血液循環(huán)加快,瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán),這樣勢必會加快心率,增加心臟負(fù)擔(dān)。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體,身體血液循環(huán)的速度是減緩的,則不會加大心臟負(fù)擔(dān)。

  3、練習(xí)之前好空腹

  保持空腹3-4小時,至少也應(yīng)為1-2個小時,胃部負(fù)擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進(jìn)行前后,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負(fù)擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。

  4、練習(xí)之后不要馬上洗浴

  皮脂與汗液會形成皮脂膜,可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護(hù)膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質(zhì)。由此,建議不要馬上洗浴。但是,對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講,情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習(xí)者大量出汗,汗液排出的毒素需要進(jìn)行洗浴排出,而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。即便如此,也應(yīng)謹(jǐn)記應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進(jìn)行洗浴。

  瑜伽的禁忌

  1、禁攀比

  瑜伽不是高難度體式的PK,每個過程都是一種體式。像花朵開放,有蓓蕾、初放、綻放和怒放,每一瞬間都是美的。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)!

瑜伽不是高難度體式的PK,每個過程都是一種體式

  2、禁練習(xí)前后飲食

  瑜伽習(xí)練前后一小時好不要吃東西。瑜伽是伸展全身的運動,還會涉及扭轉(zhuǎn)、前屈等體式,在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成頭暈、惡心,還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

  3、禁“三天打魚兩天曬網(wǎng)”

  瑜伽是一場孤獨的旅程,也是一種磨練,瑜伽不是一兩天就能變美,應(yīng)養(yǎng)成一個規(guī)律的練習(xí),堅持一周幾次,成為一名合格的伽人。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道練瑜伽能為身體帶來哪些變化了。生活中喜歡瑜伽的人,應(yīng)該要堅持練瑜伽,這樣不但能起到鍛煉身體的作用,還可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),練瑜伽的時候要知道它的禁忌。

瑜伽的好處 瑜伽的常識 瑜伽的禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...