今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽,練習理療瑜伽的好處很多,不僅可以幫助我們的女性朋友鞏固女性健康,對滋養(yǎng)肌膚也是非常有幫助的。那么,女性理療瑜伽應該如何練習呢?適合女性練習的理療瑜伽動作又有哪些呢?
下面,我們就和大家分享三組女性理療瑜伽,大家可以跟著我們的瑜伽動作分解步驟進行練習。很簡單的哦!
第一套:牛面式
1、盤坐姿勢,雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、右手彎曲,往上舉起,放在腦后肩膀以上的地方,左手彎曲,抓住右手手肘。
3、將我們的左手慢慢地放下,輕輕地握住我們的右手,盡量使我們的雙手在后背握緊。
第二套:坐姿側(cè)彎
1、盤坐姿勢,雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、左腿往左方伸直,右腿保持彎曲,上身往左方側(cè),左手抓住左腳腳尖,右手往上伸直舉起。
3、上身往左腿下壓。
第三套:坐姿分腿前彎
坐姿分腿前彎的練習對滋養(yǎng)我們的腹部器官有很好的幫助,建議大家多加練習,尤其是久坐人群練習這一式非常有好處哦!
1、坐姿,雙腿往兩側(cè)盡量打開,呈大字型。
2、雙手往身體前方彎曲,前臂貼地,上身略往下傾。
3、雙手繼續(xù)往前方伸直,身體往下傾,盡量保持久一點。
瑜伽飲食——哪些食物對女性健康有利
海帶
海帶中含有大量的碘,可以刺激垂體,使女性體內(nèi)雌激素水平降低,恢復卵巢的正常機能,糾正內(nèi)分泌失調(diào),消除盆腔炎隱患。
甲魚
甲魚含有豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸,并含有一般食物中很少有的蛋氨酸,能軟堅散結(jié)、化瘀涼血,對盆腔炎患者有較好的食療功效。
荔枝
荔枝具有補肝腎、補氣養(yǎng)血、散結(jié)破氣的功效,適合氣虛血瘀以及氣滯血瘀型的盆腔炎患者食用。
當歸
當歸性溫味甘,有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效,適合寒濕凝滯型慢性盆腔炎患者食用。
小麥
小麥含氨基酸、淀粉酶等,有養(yǎng)心益腎、清熱止渴等功效,對慢性盆腔炎病程長導致的心悸不安、情緒起伏大有良好的效果,可養(yǎng)心氣、定精神。
西蘭花
西蘭花的維生素C含量極高,能提高人體免疫功能,增強人的體質(zhì),增加抗病能力,對盆腔炎患者有一定的食療作用。
何首烏
何首烏有滋補肝腎、補益氣血的功效,對盆腔炎患者有一定的食療作用。