瑜伽的好處 練瑜伽讓你的眼睛更明亮

  隨著社會的急劇發(fā)展,生活越來越電子化,我們的雙眼對著電子屏幕的時間越來越長,以至于眼神越來越黯然失色。下面就為大家介紹一些瑜伽入門小動作,瑜伽的好處有很多,下面會詳細(xì)介紹。跟著下面的瑜伽動作練習(xí),讓你的雙眼開始炯炯有神。

  只要你每天早上洗臉時,花5分鐘做以下瑜伽動作,就能促進(jìn)臉部的血液循環(huán),可以創(chuàng)造一個明亮的眼睛和甜美的笑容,讓你告別衰老的癥狀。

  望遠(yuǎn)鏡式

  消除眼瞼下垂?fàn)顩r

  圍繞眼睛周圍的肌肉叫做“眼輪匝肌”,由于睡不夠、水腫等原因使得眼輪匝肌下降,就會讓你眼瞼下垂,眼睛變小或眼睛周圍出現(xiàn)皺紋、腫脹。通過運動眼輪匝肌,能有效消除這些現(xiàn)象。

  step1

  食指按住眉梢上方,拇指放在顴骨上。雙手姿勢就像望遠(yuǎn)鏡一樣。

  step2

  用手的姿勢來保持望遠(yuǎn)鏡的距離,然后想象著看遠(yuǎn)方,眼睛瞇成一個細(xì)線。請注意,只用眼輪匝肌的力量。

  step3

  保持手部姿勢,眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起,可以對著鏡子練習(xí)。

  O嘴抬眼

  消除眼睛周圍腫脹

  由于眼睛皮膚薄,如果用力擦、按容易造成松弛和皺紋。所以通過眼睛運動眼輪匝肌能給眼睛帶來新鮮的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),同時收緊臉部線條。

  step1

  臉朝前方,嘴巴成“O”型,嘴唇向內(nèi)收,同時眼睛睜大。注意放松額頭。

  step2

  鼻子呼吸緩慢而持續(xù),面部表情保持不變,眼睛仰視,要看天花板,眼睛要越睜越大。注意額頭,不要有皺紋。

  大多數(shù)人都知道瑜伽動作倒立式對于人體健康有著很好的效果,可是很多人的倒立方式都是錯誤的,起到相反的健身效果。

  頭肘倒立

  對手肘頭倒立練習(xí)的一些建議

  1.必須在瑜伽練習(xí)一段時間之后才能開始嘗試。

  2.有高血壓、高眼壓和頸椎病的人在得到控制前要禁止練習(xí)。

  3.首先注意兩邊手臂力量練習(xí)使之能夠平衡。

瑜伽入門 瑜伽動作 瑜伽的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...