隨著社會(huì)的急劇發(fā)展，生活越來(lái)越電子化，我們的雙眼對(duì)著電子屏幕的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，以至于眼神越來(lái)越黯然失色。下面就為大家介紹一些瑜伽入門(mén)小動(dòng)作，瑜伽的好處有很多，下面會(huì)詳細(xì)介紹。跟著下面的瑜伽動(dòng)作練習(xí)，讓你的雙眼開(kāi)始炯炯有神。
只要你每天早上洗臉時(shí)，花5分鐘做以下瑜伽動(dòng)作，就能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，可以創(chuàng)造一個(gè)明亮的眼睛和甜美的笑容，讓你告別衰老的癥狀。
望遠(yuǎn)鏡式
消除眼瞼下垂?fàn)顩r
圍繞眼睛周?chē)募∪饨凶?ldquo;眼輪匝肌”，由于睡不夠、水腫等原因使得眼輪匝肌下降，就會(huì)讓你眼瞼下垂，眼睛變小或眼睛周?chē)霈F(xiàn)皺紋、腫脹。通過(guò)運(yùn)動(dòng)眼輪匝肌，能有效消除這些現(xiàn)象。
step1
食指按住眉梢上方，拇指放在顴骨上。雙手姿勢(shì)就像望遠(yuǎn)鏡一樣。
step2
用手的姿勢(shì)來(lái)保持望遠(yuǎn)鏡的距離，然后想象著看遠(yuǎn)方，眼睛瞇成一個(gè)細(xì)線(xiàn)。請(qǐng)注意，只用眼輪匝肌的力量。
step3
保持手部姿勢(shì)，眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起，可以對(duì)著鏡子練習(xí)。
O嘴抬眼
消除眼睛周?chē)[脹
由于眼睛皮膚薄，如果用力擦、按容易造成松弛和皺紋。所以通過(guò)眼睛運(yùn)動(dòng)眼輪匝肌能給眼睛帶來(lái)新鮮的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)收緊臉部線(xiàn)條。
step1
臉朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向內(nèi)收，同時(shí)眼睛睜大。注意放松額頭。
step2
鼻子呼吸緩慢而持續(xù)，面部表情保持不變，眼睛仰視，要看天花板，眼睛要越睜越大。注意額頭，不要有皺紋。
大多數(shù)人都知道瑜伽動(dòng)作倒立式對(duì)于人體健康有著很好的效果，可是很多人的倒立方式都是錯(cuò)誤的，起到相反的健身效果。
頭肘倒立
對(duì)手肘頭倒立練習(xí)的一些建議
1.必須在瑜伽練習(xí)一段時(shí)間之后才能開(kāi)始嘗試。
2.有高血壓、高眼壓和頸椎病的人在得到控制前要禁止練習(xí)。
3.首先注意兩邊手臂力量練習(xí)使之能夠平衡。
