美容瑜伽 練習(xí)瑜伽提升你的肌膚質(zhì)感

  女人愛美是天性,今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽,練習(xí)美容瑜伽的好處很多,一方面幫你從內(nèi)調(diào)理身體,讓你由內(nèi)變美,美的自然。另一方面,可以提升你的修養(yǎng),使你的氣質(zhì)得以提升。那么,美容瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?

  下面,我們就和大家從鵒王式開始今天的美容瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)這一式可促進(jìn)我們的血液循環(huán),使我們的氣色更加紅潤(rùn)。

  第1式 鵒王式

  動(dòng)作要領(lǐng)

  右膝彎曲,左腳向后伸出,彎曲左小腿,置于左手肘內(nèi)。

  吸氣,慢慢將右手抬高,上身同時(shí)向后拉伸,身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣,松手,換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

  提示

  很多初學(xué)者在進(jìn)行這一式的練習(xí)時(shí)候,會(huì)非常容易忽視對(duì)身體變化的感受,這樣會(huì)使練習(xí)效果大打折扣,應(yīng)該引起重視。

  第2式 云雀式

  動(dòng)作要領(lǐng)

  金剛坐姿,兩手往前扶地,保持屈右腿,右腳跟貼大腿根部,左腳向后直伸。

  吸氣,雙手張開,向后伸展成水平線,感覺力量延伸到手指尖。

  呼氣,挺起胸部,上半身慢慢向后彎,頭部后仰,頸部盡量拉長(zhǎng)。放松,換相反方向做同樣動(dòng)作。

  功效

  堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以幫助我們提升個(gè)人氣質(zhì),讓你更加自信,更加有魅力。當(dāng)然,對(duì)改善我們的面部膚質(zhì)也有著很好的幫助。

  第3式 吧喇狗式

  動(dòng)作要領(lǐng)

  站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢(shì)3~5次呼吸。

  功效

  此動(dòng)作增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應(yīng),達(dá)到改善睡眠、滋養(yǎng)容顏的效果,同時(shí)對(duì)高血壓、心臟病有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

  第4式 前屈伸展

  動(dòng)作要領(lǐng)

  站立,脊柱自然伸展,兩腿與肩同寬,兩手自然放在身體兩側(cè)。

  吸氣,將兩臂緊貼雙耳,高舉過頭部,并帶動(dòng)整個(gè)脊柱向下,兩手著地并攏,掌心向下,壓在兩腳下方,呼氣,使整個(gè)脊柱向下無限延展。

  功效

  有助于體內(nèi)能量的補(bǔ)充和提升,通過經(jīng)絡(luò)調(diào)整和平衡盆腹腔能量,同時(shí)它也是一個(gè)排除體內(nèi)脹氣、改善便秘的首選動(dòng)作。

  瑜伽常識(shí)——排毒瑜伽,隨時(shí)隨地排排毒

  簡(jiǎn)單易行洗臉排毒

  先用溫水洗臉,接下來用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖。冷熱交替的洗臉法,能夠促進(jìn)血液循環(huán),也是促進(jìn)排毒的小訣竅。

  浴鹽過濾肌膚毒素

  一度風(fēng)靡日本的浴鹽沐浴法,不僅有神奇的瘦身功效,同時(shí)也有很好的排毒作用。經(jīng)常使用天然粗鹽泡澡,同時(shí)配合按摩皮膚,有助于促進(jìn)肌膚細(xì)胞的循環(huán)和代謝,加速體內(nèi)廢物排出體外。

瑜伽動(dòng)作 瑜伽的好處 美容瑜伽 
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