今天我們和大家一起來學習幾組女性理療瑜伽，練習女性理療瑜伽的好處很多，對女性健康有著非常重要的作用。另外，堅持女性理療瑜伽的練習還可以有效地排毒養(yǎng)顏。那么，女性理療瑜伽動作有哪些呢?女性理療瑜伽應該如何練習呢?
下面，我們就和大家從簡單的束角式開始今天我們今天的瑜伽練習吧!束角式非常適合我們的女性朋友練習的瑜伽動作，練習束角式有哪些好處呢?
束角式
特別功效
使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規(guī)律的經期，調節(jié)月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常，有效降低乳腺癌的發(fā)病率。
step1
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。用我們的手握住腳，拉伸我們的腰椎，腳部慢慢地貼近會陰穴。
注重養(yǎng)生的朋友應該對我們的會陰穴都非常了解，練習這一式就可以幫助我們很好的按摩滋養(yǎng)會陰穴，有利于提升我們的身體機能。
step2
吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。
盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。
脊柱扭動式
特別功效
比較快速的解決久坐導致的各種腰背不適癥狀。在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)。滋養(yǎng)神經系統(tǒng)。
對于初學者而言，練習這一式可以很好的調節(jié)我們的內分泌，對滋養(yǎng)肌膚有很好的功效。大家不妨來了解一下吧!
step1
收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
step2
吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十于胸前。
正常呼吸，保持眼睛注視右后側一點。轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
貓伸展式
特別功效
柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規(guī)則。
step1
雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腰背部。
step2
吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復整套動作十個回合。
瑜伽飲食——吃什么排毒
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。
褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
2、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。
不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解后，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。
這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。
