兩組簡(jiǎn)單的睡前瑜伽姿勢(shì)
PART 一
功效
這個(gè)體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進(jìn)卵巢功能正常。
Step1
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處。
放松我們的身體，進(jìn)行瑜伽呼吸，吸吐的時(shí)候，注意把握節(jié)奏。讓我們的身心完全放松。
Step2
吸氣，呼氣同時(shí)身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。
Tips
盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。
PART 二
功效
這個(gè)體式可以增強(qiáng)腹部器官，強(qiáng)健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，并且改善消化功能。同時(shí)，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。
step1
放松我們的身體，將雙腿拉直，手抓住腳，盡量使我們的脊椎保持挺直的狀態(tài)，堅(jiān)持這一姿勢(shì)的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，有改善氣色的效果。
step2
吸氣，呼氣同時(shí)曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。
Tips
注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。
結(jié)語：以上就是睡前瑜伽的全部?jī)?nèi)容了。睡前練習(xí)瑜伽讓女人受益終生。睡前瑜伽動(dòng)作練習(xí)起來非常簡(jiǎn)單，無論是瑜伽初學(xué)者，還是瑜伽大師都可以進(jìn)行睡前瑜伽的練習(xí)。如果你正在飽受失眠的困擾，那么，練習(xí)睡前瑜伽更是你的不二選擇。
