理療瑜伽是一種非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，練習(xí)理療瑜伽的好處很多，不僅可以有效的調(diào)理我們的身體機(jī)能，還可以達(dá)到塑形的功效，今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組調(diào)理腎臟的瑜伽動(dòng)作，大家不妨來(lái)了解下吧!
腎臟是我們的身體器官中非常重要的一部分，滋養(yǎng)腎臟的瑜伽動(dòng)作有很多，下面，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下山勢(shì)變形吧!
山勢(shì)變形
功效
這個(gè)動(dòng)作主要的目的是為了伸展脊柱 和四肢，提升身體能量。
步驟
平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時(shí)將雙臂緩慢舉過(guò)頭頂，雙手交叉互握并盡量向上伸展。
對(duì)于我們的久坐人群而言，練習(xí)瑜伽的好處很多，這樣的舒展練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善我們的新陳代謝。
Tips
練習(xí)的時(shí)候要注意呼吸的配合，堅(jiān)持練習(xí)這一姿勢(shì)，就可以很好的養(yǎng)護(hù)我們的脊椎，讓我們遠(yuǎn)離肩頸酸痛等問(wèn)題，另外，這一姿勢(shì)還有很好的補(bǔ)腎的效果。
飛鳥式
理療效果
可以鍛煉穩(wěn)定性和平衡感，同時(shí)對(duì)于身體前側(cè)、背部、臀部、手臂的造型均有很大幫助。練習(xí)這一式可以給人以氣韻和魅力。
動(dòng)作提示
坐在地板上，將右腿在身體右側(cè)拉伸，左腿回蜷，腳心貼在右腿根部，注意身體應(yīng)保持直面向前，不要扭轉(zhuǎn)。
這樣的練習(xí)主要是針對(duì)我們的腰腹部的練習(xí)，腰腹部有很多的內(nèi)臟器官，練習(xí)這一式對(duì)滋養(yǎng)我們的腎臟器官有著很大的意義。
腰部是我們非常重要的身體部位，因?yàn)檠烤哂泻芏嗟挠绊懳覀兩眢w健康的關(guān)鍵經(jīng)絡(luò)，長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的朋友在練習(xí)這一步驟的時(shí)候要注意保持身體平衡。
當(dāng)我們挑起胸腰的時(shí)候我們的腎臟器官會(huì)得到很好的鍛煉，有助于緩解久坐帶來(lái)的身體僵硬，血液不流通等問(wèn)題。
雙臂向兩側(cè)打開(kāi)與肩平，收緊后背，微微收回下巴，眼睛向協(xié)商四十五度遠(yuǎn)望?？刂凭鶆虻暮粑?。
側(cè)面伸展
加強(qiáng)了身體的伸展性，很好的修飾了手臂的線條，針對(duì)身體中段起到調(diào)理輔助功效，同時(shí)對(duì)減少腰部脂肪有很好的效果。
動(dòng)作提示
跪于墊子上(金剛坐式)，雙手掌心向前置于墊子上，腳尖勾回，吸氣時(shí)，伸直雙膝，呼起始將胸椎脊柱下沉，變成頂峰的姿勢(shì)。
保持這個(gè)姿勢(shì)控制均勻的呼吸，吸氣時(shí)微彎曲左腿膝關(guān)節(jié)，將大腿膝蓋向上抬起，盡量伸直(達(dá)到自己的狀態(tài)為佳)。
呼氣時(shí)將胸椎脊柱再次下沉，控制均勻的呼吸。依次回原回到起始的動(dòng)作，金剛俯臥式放松。
金三角式
功效
這個(gè)動(dòng)作很能促進(jìn)和激活大腦的血液循環(huán)，增強(qiáng)腺體功能，是一個(gè)很好的有效排毒的姿勢(shì)。
步驟
兩腿分開(kāi)到自己的極限，身體前傾以兩手觸地，頭部下垂至以頭頂接觸地面。
Tips
做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，頭要盡量向下挨地，兩腿盡量保持伸直，背部也要盡量伸直向下。
塔尖式
理療效果
降低心率。舒緩僵硬的肩膀。伸展腳踝，鍛煉雙腿。讓血液流向大腦，促進(jìn)大腦聰明，更有活力。
塔尖式的練習(xí)也是非常適合我們的久坐人群進(jìn)行練習(xí)的，練習(xí)塔尖式可以有效的改善我們的身體機(jī)能，使我們更加健康。
