排毒瑜伽動作有哪些
騎馬式
盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手。
左腳，右膝和右腳趾來支撐。在后姿勢時，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。
這樣的練習(xí)可以有效的按摩我們的腹部器官，堅持練習(xí)就可以有效的改善身體體形，有很好的美體塑形的功效哦!
船式
坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。
吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習(xí)。
呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個“v”形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。
圣光調(diào)息
這是一個非常神奇的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸。練習(xí)的正確會使身心受益，但不要一次做太久。
整個過程需要放松，不可太用力，要在腹式呼吸熟練掌握后再開始練習(xí)。
做法
首先，我們先要放松一下身體，大家可以根據(jù)自己的情況自由的調(diào)整我們的呼吸快慢，呼氣的時候要稍微用點力度。
站立前屈式
兩手放在腰間，以基本的山式站立。吸氣伸展背部肌肉。
吐氣的時候，從我們的腰部開始彎曲我們的身體，頭部向下，兩手要交錯抱懷，放松上半身和頸部，調(diào)整呼吸。
