高溫瑜伽動作還有哪些
簡易坐姿預(yù)備動作
功能
預(yù)防腰痛及坐骨神經(jīng)疼痛。放松肩膀，脊柱自然挺直。
單腳上舉1
功能
伸展腿后腱肌群，美化腿部線條。骨盆正面朝前不傾斜。(膝蓋可彎曲)。
單腳上舉2
功能
增加髖關(guān)節(jié)活動范圍，強(qiáng)化大腿內(nèi)收肌群。骨盆及肩膀不傾斜，挺直脊柱。(膝蓋可彎曲)。
屈膝坐姿
功能
矯正不良姿勢，預(yù)防駝背，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
坐骨坐正，肩關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)正面朝前，放松肩膀。
脊柱扭轉(zhuǎn)
功能
側(cè)腰肌群扭轉(zhuǎn)與伸展。按摩腰腹內(nèi)臟器官，促進(jìn)腸胃蠕動。
云雀式預(yù)備動作
功能
預(yù)防下背疼痛，增加髖關(guān)節(jié)活動范圍。初學(xué)者將兩手置于地面即可。
云雀式進(jìn)階1
功能
開展骨盆底肌群和大腿內(nèi)收肌群。雙手水平延展，盡量開展肩胛骨，腰部不可過度凹折。
云雀式進(jìn)階2
功能
強(qiáng)化腹、背肌群，有效開展骨盆底肌群。雙手背后交握，打開胸、肩，不聳肩，脊柱自然挺直。
結(jié)語：以上就是關(guān)于高溫瑜伽的全部介紹了。練習(xí)高溫瑜伽不僅可以加速我們的排毒瘦身，還可以有效的減少運(yùn)動帶來的損傷，今天，我們和大家分享了很多簡單的高溫瑜伽動作，希望可以對大家有所幫助。另外，練完高溫瑜伽要注意補(bǔ)水哦!
