瑜伽墊需定期清洗
在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊后，不僅要細(xì)心呵護(hù)，也要勤加清洗。美國(guó)漢格·莫格瑜伽產(chǎn)品創(chuàng)辦人夏柏思接受《瑜伽期刊》采訪時(shí)建議，為確保衛(wèi)生，好每隔一周就清洗一次。
平常的簡(jiǎn)易清洗，可以用兩杯水加4滴洗碗用的洗潔精放入噴霧器內(nèi)，噴洗瑜伽墊后，再用干布擦干。
如果墊子非常臟，可用洗衣粉水來(lái)進(jìn)行清洗。洗衣粉要盡可能少，因?yàn)槿魏螝埩?，都?huì)讓以后瑜伽墊變滑。用布蘸洗衣粉水輕輕擦洗墊子，再用清水沖干凈，后用干毛巾卷起瑜伽墊，吸干多余水分并晾曬即可。
許多女性熱衷瑜伽，前陣子美國(guó)某瑜伽書(shū)籍中警告，醫(yī)界有3起因瑜伽導(dǎo)致中風(fēng)案例;國(guó)內(nèi)也曾有妙齡女子因做瑜伽，造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓，經(jīng)手術(shù)才恢復(fù)行走能力。健身教練提醒，做瑜伽前衡量身體狀況，勿過(guò)度伸展，或一心想挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，輕則肌肉拉傷，重則壓迫頸椎、腰椎神經(jīng)，甚至造成癱瘓，也列出5式危險(xiǎn)程度較高的瑜伽動(dòng)作，提醒禁忌與示范正確做法。
提醒你
先評(píng)估自身狀況
了解自己有無(wú)高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤(pán)突出，或身體曾受過(guò)傷等，皆應(yīng)告知老師，避開(kāi)可能造成危險(xiǎn)的動(dòng)作。
初學(xué)找專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)
初學(xué)者應(yīng)避免獨(dú)自練瑜伽，應(yīng)選具有專(zhuān)業(yè)證照的瑜伽老師指導(dǎo)，并選合適的課程，練習(xí)前應(yīng)熱身。做時(shí)量力而為，感到不適也應(yīng)馬上停止。. 瑜伽越來(lái)越火，市面上也隨之出現(xiàn)了很多瑜伽用品專(zhuān)賣(mài)店。今天愛(ài)美網(wǎng)小編就來(lái)帶你認(rèn)識(shí)真正的瑜伽裝備，告訴你各種瑜伽用品的功效及用法。
在練習(xí)c的時(shí)候，一些專(zhuān)業(yè)的裝備都是必須的，它可以讓我們以更好的狀態(tài)去進(jìn)行瑜伽練習(xí)，因?yàn)橐惶资孢m的瑜伽服，一些相搭配的瑜伽裝備，都可以在瑜伽練習(xí)中起到一個(gè)很好的輔助作用，讓你的鍛煉效果加倍。
在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候，要注意一些姿勢(shì)的正確性，和自己的實(shí)際操作能力，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己做出一些實(shí)在難以繼續(xù)下去的動(dòng)作，那樣反而會(huì)受到一些不必要的傷害，比如肌肉拉傷等等問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：選擇瑜伽裝備的時(shí)候，好去和有經(jīng)驗(yàn)的人討論一下，這樣更有利于自己選擇到好適合的裝備，在瑜伽練習(xí)中更快速地進(jìn)入到狀態(tài)，提升身體機(jī)能，在舒適的環(huán)境下練習(xí)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
