對于很多初學(xué)瑜伽的朋友們來說，由于自己本身的柔韌性不是非常的好，很多的瑜伽動作其實(shí)是無法做到位的，那么這時候其實(shí)就可以利用一些輔助工具來幫助自己達(dá)到這些要求，瑜伽磚就是其中一種非常實(shí)用的瑜伽輔助工具之一。
今天小編就來給大家講一講關(guān)于瑜伽磚的使用方法以及效用，還有選購指南，通過瑜伽磚呢，可以幫助自己的身體做出一些相應(yīng)的調(diào)整，這樣可以幫助達(dá)到很好的身體柔韌性效果，還可以減少由于初學(xué)時緊張而引起的身體各部位的緊張。
肩部伸展
整個身體平躺在地板上，假如比較涼的話，可以在下面鋪塊瑜伽墊。雙手抱緊瑜伽磚，呈向上舉的姿勢，讓肩部位置往下壓。不過，不要緊貼在耳朵上，盡量離開耳部。將力氣往瑜伽磚施加，在這時呢，就要讓我們的一條腿緩慢地抬起來了。維持這個姿勢，做兩次呼吸，并使雙腿慢慢地向下壓。另外一條腿按照同樣的步驟進(jìn)行，重復(fù)該動作十次。需要提醒一下您，在呼氣的時候，雙腿好也移動哦。
肩部穩(wěn)定
而下面的這個動作，雙手還是上一個姿勢，不過下身就要有所變動了，這是為了能讓我們肩部達(dá)到穩(wěn)定的地步，來說說是怎么做的吧。先是將左腿離開墊子，并抬到一定的高度，保持在這個位置上不變，而要做的就是讓膝部彎曲成90度角，并且右腿也抬離地板，這條腿就不用彎曲了。然后，換做另一條腿做該動作，相互替換著做10下。
腰部動作
接下來，和大家分享一個用瑜伽磚練習(xí)腰部的運(yùn)動。先把瑜伽磚放置在右腳的外側(cè)處，將兩條腿分開站立，并使兩只胳膊保持張開的姿勢，然后讓上身慢慢地往下彎(如下圖所示)，右手掌落在腳外側(cè)的瑜伽磚上，左手則向上伸展。
手臂伸展
而下面的這個動作，就是利用瑜伽磚來練習(xí)我們的腿部，盡量讓左臂往上抬，并且我們的指尖是向上的，掌心也朝前方張開，而右手則支撐在瑜伽磚上。將一條腿緩慢地抬起，盡量形成半月式?？赡茉谝婚_始時，會因?yàn)槭テ胶饬Χ行┱静环€(wěn)。不過，只要多加練習(xí)就會好很多。
1、一般常規(guī)規(guī)格
23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)
2、顏 色
各色
3、材 質(zhì)
1、EVA
2.軟木
4、作 用
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標(biāo)準(zhǔn)，用瑜伽磚來進(jìn)行動作的幫助。
在瑜伽體位法里，有些動作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢如三角伸展式時，手可以撐到瑜伽磚上;在做脊椎后彎的動作時，用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎(chǔ)上，把每一個動作都做到位，進(jìn)而強(qiáng)化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習(xí)者腳背不夠柔軟而不能正確完成時可借用瑜伽磚的幫助。
