比如回球在左側(cè)場區(qū)的底線，那么左邊的隊員就要靠近左側(cè)邊線，右側(cè)隊員靠近中線附近?；厍蛟谟覉鰠^(qū)也是一樣。不用害怕對手這時會攻擊斜線，因為這樣的攻擊路線很長，而且球要經(jīng)過中場區(qū)，站在中線附近的隊員有機會攔截攻擊。
2、羽毛球防守站位的前后問題
站位的前后也有技巧。如果回球很深很高，對手的殺球路線就長，過網(wǎng)后的速度相對會慢些，但因為擊球點可能很高，所以落點可能會比較深。
這時站位不妨稍微靠前一些，如果對手這時采取吊球，就可以快速上網(wǎng)搶高點放網(wǎng)甚至撲殺，反守為攻。如果回球是半場球，這時站位就要靠后一點，因為對方的殺球速度會很快，球路會平一些，退后防守會贏得反應(yīng)時間。
但同時，對手可以吊球、點殺等等，采取的應(yīng)對措施就是降低重心，在準(zhǔn)備接殺的同時也要準(zhǔn)備接吊球。
3、羽毛球站位由攻變守時的選位
由主動進(jìn)攻變?yōu)榉朗貢r，通常是一個隊員回出了一個威脅不大的后場高球，這時前場隊員要斜線后退，把直線留給回出高球的隊員防守。
因為前面的隊員不知道后面的情況，如果退直線，可能會與后面的隊員相撞，而且會在后退中被攻擊，防守難度很大。退斜線的話，延長了對手的攻擊距離，防守難度會小一些。而且，通常來說，直線攻擊是雙打中保險的攻擊方式，對方也要考慮到自己搭檔的封網(wǎng)難度。
打羽毛球的注意事項，打羽毛球的誤區(qū)
很多女性朋友都會把打羽毛球當(dāng)成自己健身、減肥的佳途徑，于是便會經(jīng)常邀請三五好友去打打球。不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導(dǎo)。
出汗越多，減肥就越成功
誤區(qū)
當(dāng)你在打球鍛煉時，你發(fā)現(xiàn)自己雖然很累，但是自己還是一滴汗也沒出，而打球的同伴卻汗流浹背，你會為此感到既焦慮又沮喪。
事實
不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。
正式運動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要
誤區(qū)
很多打球人士為了省事都不做熱身運動，直接就去打球，他們認(rèn)為打球前做不做熱身運動無關(guān)緊要，但其實不然。
事實
尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區(qū)
很多人認(rèn)為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實
其實，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當(dāng)然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。
結(jié)語：即使在寒冷的冬季適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行羽毛球運動，不僅可以瘦身減肥，還能有效的抵抗寒冷。上文中向大家介紹了關(guān)于羽毛球雙打的規(guī)則、技巧、以及一些常見的誤區(qū)。希望對羽毛球愛好者能夠有所幫助。在此小編也祝大家身體健康。
