二、中場擊球后選位
中場區(qū)域一般常用的是接殺球和平抽擋技術(shù)。通常情況下,對方會選擇將球殺向場區(qū)較空的區(qū)域,因此在防守選位上要注意保護空當場區(qū)。平抽擋球時,如果你是處在主動的一方,就要始終保持下壓的態(tài)勢,腳不要站死不動,要隨球跟進,始終保持高點位擊球。若是處于被動狀態(tài),選擇則不能太靠前,一般中場偏后,給自己防守留出判斷和反應(yīng)的空間,伺機扭轉(zhuǎn)局面?
三、后場擊球后選位
后場擊球技術(shù),無論正反手,都包含高遠球、吊球、殺球這三項主要技術(shù)。
回擊高遠球后的選位原則是:無論回直線球還是回斜線球,重點防對方直線球。
因此在選位上,二者略有不同?;刂本€球時,選位傾向于直線一側(cè)場區(qū);回斜線球時,選位傾向于中間偏向于對方攻擊直線的一側(cè)。
至于前后的位置,通常會把前場的空間留的大一些,畢竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球給對方足夠的壓迫,那么擊球后選位可適當向前,盯住對方被動情況下的吊球。
對于中老年人來說,每周幾次、每次多久的羽毛球運動量是合適的
我們?nèi)涨皣覍用娑x的中老年是多大歲數(shù)?按我的理解,中年是40歲以后吧?老年是退休后?因此,中老年就是40歲以后到70歲之間,70歲后打球的人很少了吧。30歲的差別,實在不能按一種標準來衡量。
其實,堅持打羽毛球的好處有很多,因此很多專家都會提倡我們打羽毛球,但是由于每個人的身體狀態(tài)、精神狀況都有很大的不同,而30年的差別更是無可預(yù)估,因此每周打多少時問、次數(shù)不能按歲數(shù)來做一個統(tǒng)一的標準。
我覺得,身體的感受才是唯一的標準。羽毛球是一項對體能的消耗、運動強度有很大控制力和自由度的項日,我們可以根據(jù)喜好不同、身體承受能力,較自由地掌握我們的運動量。
相對來說,雙打、混雙項目比較輕松,還能更朋友交流,促進一下感情,是非常好的打發(fā),而對單局比分的合理設(shè)定都能對內(nèi)己的身體消耗做出合理的控制,但重要的,就是要認真體會身體的感受。
打球后,特別是第二天如果全身酸痛,那我們就該控制自己的單次運動量和打球時間了。其次,打球前的熱身運動和打球后的放松整理,也是中老年羽毛球愛好者要特別重視的環(huán)節(jié)。一句話,打球就是為了身體健康,如果身體給予的反饋是不舒服,那我們就要調(diào)整運動方式和運動消耗,與歲數(shù)無關(guān)。
平時訓(xùn)練網(wǎng)前多球要打定點才算合格
你的問題不夠清析,你的問題是怎樣才能在網(wǎng)前球訓(xùn)練時打更多的球進框,對不?首先,網(wǎng)前有好多技術(shù),放網(wǎng)、勾對角、挑球、推球及撲球等,有的技術(shù)對落點有要求,比如放網(wǎng);有的技術(shù)對飛行弧度的控制要求高,比如推球和挑球;還有的對飛行速度有要求,比如推球和撲球。
網(wǎng)前球訓(xùn)練時,質(zhì)量的高低不是都以打進框來衡量的,我們要注意的是所練技術(shù)的重要要求指標是什么。
我們在訓(xùn)練時不能為了打進框而降低指標的要求,這才是提高網(wǎng)前技術(shù)的關(guān)鍵。如果一定要以打進框來要求自己,那我們要注意的就是,在保證球速的情況下,控制好球飛行的弧度以及出手時力量的方向。
結(jié)語:在羽毛球單打中選擇合理的站位是很重要的,我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況,選擇適合的站位,掌控全場,以上就是關(guān)于單打站位選擇的全部介紹了。對于中老年人來說適量的打羽毛球有很多益處,因此,我們也希望大家能堅持哦!