五、放松心情，擺平心態(tài)
Q：后場反手發(fā)力在練習時感覺有力，到場上卻用不上了。怎么辦?
A：如果在場下打得不錯，但是一場上步法就亂了，掌握的技術(shù)也不能夠靈活運用，那應(yīng)該就不是技術(shù)問題，可能是心態(tài)的問題了。會不會是太想打好，太想把自己的訓(xùn)練水平打出來，所以導(dǎo)致動作緊張變形呢?我覺得還是放松一點.打球就是娛樂嘛，只有心態(tài)平和了，才能把訓(xùn)練水平很好地體現(xiàn)在比賽中。
另外，也有可能是技術(shù)動作還不夠熟練，多練習，形成肌肉記憶之后可能會好一些。
六、學(xué)會合理分配體能
Q：感覺自己打球后半段就會累，請問如何控制比賽節(jié)奏?專業(yè)隊員會怎樣分配體能呢?
A：分配體能沒有什么固定的套路，還是要根據(jù)自己的情況具體操作。一般來說，剛上場的時候不要太興奮，稍微控制一下，因為太興奮不僅體能消耗大，而且容易有更多的失誤，影響心態(tài)。
當然，如果自己體能充足，開場的時候能夠主動加速，建立比較大的領(lǐng)先優(yōu)勢，這也是可以的。但如果發(fā)現(xiàn)效果不好，那還是把節(jié)奏放慢，節(jié)省體力。比賽中如果覺得體力不支了，那就放饅一下節(jié)奏，擦擦汗，喝點水，走一走。
七、找到適合自己的跑動步法
Q：如何在場上來去自如地奔波于前后場之間，感覺自己前后跑動的時候很累，是步法的問題嗎?跟人家打球總是慢半拍，好難過。
A：向前的步法，起動前還是用小碎步墊一步，調(diào)整之后能更好地向前移動;向后移動，要注意側(cè)過身來，用側(cè)向移動的方式向后走。分別掌握了兩個單獨的技術(shù)之后，可以在平時訓(xùn)練中加強一些無球的步法訓(xùn)練，以及前后跑動的練習。其實，步法沒有什么固定的方式，就是找到適合自己的跑動方法，把前后移動的步法跑順了就好。
八、加強球感，注意打球的環(huán)境變化
Q：有時明明看到球就在發(fā)力的位置，做出打球動作后，卻發(fā)現(xiàn)根本沒有打中。如何提高判斷力，避免這種失誤?
A：我覺得你的這種情況應(yīng)該是球感的問題，可能你對球的距離及位置的判斷會有一些偏差，也有可能是你的判斷沒問題，但是揮拍速度不太合適，這樣也會打空。
其他的客觀條件可能也會影響，比如不同型號的球、不同球館的溫度和濕度都有可能影響球的飛行線路及速度，影響到你對球的判斷。所以，還要留意一下打球的環(huán)境。
九、常用的放松方式是拉韌帶、慢跑
Q：打完球后如何放松肌肉?
A：一般來說，打球之后的放松主要是拉伸一下韌帶，但實際做起來會比較繁瑣。
羽毛球的特點，就是要動用全身上下每一個地方，所以打完球的放松也需要盡可能把身體每一個部位緊張的肌肉都拉開。這樣做，放松效果很好，但需要足夠的時間和耐心。此外，打完球適當?shù)芈埽彩俏覀兘?jīng)常用的放松方式。
堅持打羽毛球的好處
一、舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強身健體非常有益。
二、排毒養(yǎng)顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風病很有脾益。
三、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
四、鍛煉眼力
打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
五、減肥
打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實，不是虛體質(zhì)了。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對羽毛球中的實用技術(shù)已經(jīng)有了更多的認識，想要打好羽毛球，就要掌握羽毛球技術(shù)，準備工作要做好，然后還要擁有一個好的打球心態(tài)哦，希望大家能多了解一些關(guān)于羽毛球運動的內(nèi)容哦!
