對于有車一族來說，車輛雖然帶給人們很多的便利，但是也給人們的健康帶來了很多的威脅，那么對于有車族來說，應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?今天小編就針對有車族常見的七大健康問題，為大家提供幾個(gè)小方法，讓有車族能更好的養(yǎng)生保健。
頸椎：等紅綠燈時(shí)做一組頭部后仰
電腦桌前坐久了脖子酸的非常多，開車開出頸椎病的可也不少!經(jīng)常駕駛汽車的人，由于長期處在一種緊張的狀態(tài)下，因此整個(gè)頸椎的負(fù)荷就會(huì)相應(yīng)加大。如果你的座椅調(diào)節(jié)不科學(xué)，就會(huì)進(jìn)一步影響你的坐姿，頭部會(huì)為了看清路況而微微前伸，這樣就會(huì)使你頸椎的負(fù)荷更大，時(shí)間長了，頸部就會(huì)逐漸出現(xiàn)病變。此外，部分新車主或者女性車主開車時(shí)喜歡把座椅調(diào)得很高，要頷首才能看清前方的路況，這樣同樣容易使頸椎負(fù)荷加大，從而患上頸椎病。
健康支招
預(yù)防頸椎病首要的做法是改善坐姿。一般車輛座椅前后都是可以調(diào)節(jié)的，但是能上下調(diào)節(jié)的卻不是都有。其實(shí)座椅的上下調(diào)節(jié)對車主的健康是有直接的影響。必須將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適自己的位置，使駕駛者的整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上，以減少身體某一部分的局部壓力過大。
除了對座椅的改善外，頸部的日常鍛煉也很重要。健康專家建議，堅(jiān)持每天做頭部后仰60至100次，切記不能間斷。在駕駛過程結(jié)束后，也可以馬上做一組頭部后仰，這對頸椎也很有好處。另外，已經(jīng)患有頸椎病的人，平時(shí)應(yīng)該多注意多臥床休息，使自己平躺在床上，選用低一點(diǎn)、比較硬一點(diǎn)的枕頭。
專家還建議駕駛者們可以利用等紅燈的間隙，養(yǎng)成及時(shí)放松的習(xí)慣。放松頸部的基本動(dòng)作如下：把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會(huì)有很放松的舒適感覺;將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次;頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。
腰椎：避免連續(xù)開車超過一小時(shí)
以往，腰椎間盤突出癥被認(rèn)為是中老年高發(fā)的疾病，多與勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的腰椎損傷有關(guān)，然而近年來，越來越多駕車的中青年人成了這種疾病的新寵。腰椎間盤突出癥，亦稱髓核突出癥，或腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，是臨床上較為常見的一種腰腿痛。據(jù)專家介紹，不少司機(jī)并不知道正確駕駛坐姿，車輛座位前后不適，造成踏板的調(diào)節(jié)不正確、背部傾斜的角度不合理，導(dǎo)致司機(jī)如同躺在床上，雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤前挪，形成一個(gè)“香蕉”形。這種姿勢由于脊柱非自然狀態(tài)彎曲，容易導(dǎo)致背部肌肉和椎間盤變形，壓迫神經(jīng)，引起腰、背痛。另一方面，開車的人容易長時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)，且必須高度集中注意力，壓力過大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導(dǎo)致腰酸背痛，引發(fā)腰椎間盤突出等疾病。
健康支招
有車族要預(yù)防腰椎疾病，重要是選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動(dòng)，增加脊椎的內(nèi)在穩(wěn)定性。專家建議，在開車時(shí)，司機(jī)可以不時(shí)調(diào)整自己的坐姿，要把座椅調(diào)整到讓自己坐上去舒適的狀態(tài)，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐。同時(shí)腰椎不好者需盡量避免連續(xù)開車超過一小時(shí)，需要長時(shí)間開車時(shí)，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動(dòng)一下，做一些腰部的活動(dòng)保健體操。另外空調(diào)雖然涼爽，但冷氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低。
眼睛：護(hù)目鏡顏色不要太深
其實(shí)很多有車族應(yīng)該都覺得不能理解，開車的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)傷害眼鏡呢?其實(shí)很簡單，在我們開車過程中，會(huì)長時(shí)間的觀察路面，而且面對的是外界的強(qiáng)光刺激，所以眼睛會(huì)很容易就覺得疲憊。其次，車廂里不良的空氣狀況也是眼睛疲憊的原因之一。久而久之，就會(huì)變成眼病。
一旦眼睛受到紫外線損傷，將導(dǎo)致眼瞼皮膚癌、角膜炎、白內(nèi)障等眼疾。眼科專家表示，紫外線是看不到的光譜，但不是看不到就沒有傷害，紫外線的波長短、能量高，影響其實(shí)更大。如果沒有做好防護(hù)，紫外線從眼睛外部進(jìn)入內(nèi)部，從角膜、瞳孔，到水晶體、玻璃體、視網(wǎng)膜等，都會(huì)有大小不等損傷。有資料顯示，全球大約每年有1300萬人罹患白內(nèi)障，其中20%是因紫外線而造成的。眼睛防曬是每個(gè)人都必須要重視的問題。如果開車時(shí)陽光強(qiáng)烈，好戴太陽鏡，防止紫外線傷眼。夜間行駛，對面來的汽車強(qiáng)光刺眼是個(gè)難題，極易分心，稍不留神，就會(huì)發(fā)生交通事故，好戴司機(jī)夜間專用的護(hù)目鏡。不管白天還是夜間用的護(hù)目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺路障而導(dǎo)致事故。
健康支招
注意開車前用眼不要過度，因?yàn)樵陂_車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會(huì)影響開車。平時(shí)想要緩解眼睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。這項(xiàng)鍛煉無時(shí)間、地點(diǎn)、次數(shù)限制，只要注意讓眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，或左右，或上下，或旋轉(zhuǎn)，閉眼睜眼都可以做。在途中停車休息時(shí)，應(yīng)利用短暫的休息時(shí)間，將身體直立，全身放松，睜大雙眼，向遠(yuǎn)方平視，尤其要看有綠化的地帶，以緩解眼疲勞。
