腰酸背痛怎么辦 3招教你正確駕駛遠(yuǎn)離疼痛(2)

  座椅的靠背應(yīng)呈23度后傾角,座墊呈7度角向前翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中,以在操作時不向前移為宜。駕駛椅前后、高低及椅背仰角應(yīng)可調(diào)節(jié),以適應(yīng)不同身高的駕駛員。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員,應(yīng)該控制體重。駕駛員還應(yīng)注意:停車后避免立即搬提重物和屈曲身體,應(yīng)后先散步幾分鐘。

  有車族常見問題

  為此,小編總結(jié)了一些有車族經(jīng)常出現(xiàn)的健康問題,這些看似簡單的問題實在不能小覷,它們可能會成為以后健康的“隱藏殺手”。

  NO.1 腰酸背痛

  開車的人長時間保持坐姿,當(dāng)腰肌長期疲勞而得不到放松時,則會轉(zhuǎn)化為腰肌勞損,在汽車顛簸等外力的影響下,甚至可能誘發(fā)腰椎間盤突出。

  醫(yī)生建議:一次性持續(xù)駕駛的時間不宜過長,遇到路面情況不好時車速不應(yīng)過快,可在座位和靠背上墊上墊子。另外,駕駛者應(yīng)多參加運動。

  NO.2 頸椎病

  駕駛員開車時,始終注視著一個方向,當(dāng)頸部肌肉痙攣,發(fā)生頸椎微錯位,壓迫、刺激神經(jīng),會出現(xiàn)頭部、肩部、上肢疼痛、發(fā)脹的現(xiàn)象。

  醫(yī)生建議:車主在駕駛時,要調(diào)整好自己的坐姿,調(diào)節(jié)座椅,使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在靠背上??梢岳玫燃t燈的時間將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。

車主在駕駛時,要調(diào)整好自己的坐姿

  NO.3 視疲勞

  開車時因為眼睛始終看著前方,會引起眼睛肌肉緊張和出現(xiàn)酸痛,夏天還有陽光照射和路面光線的反射,駕駛者非常容易出現(xiàn)視疲勞,出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

  醫(yī)生建議:好經(jīng)常把車停在安全地帶閉目養(yǎng)神。要戴上墨鏡,并選擇能隔熱的太陽膜、遮陽板或是遮陽網(wǎng)。

  NO.4 注意力下降

  駕駛者在車?yán)锎舻臅r間太久,狹隘的空間,長期受噪聲、振動、一氧化碳等有害因素的影響,易引起植物神經(jīng)功能紊亂,進(jìn)一步影響其他器官,極易降低駕駛者對突發(fā)情況的應(yīng)變能力和判斷力。

  醫(yī)生建議:不要老是呆在封閉的車廂內(nèi),好每隔一段時間開啟車窗5分鐘,讓新鮮空氣流通,提神醒腦。此外,如果長途旅行要長時間開車,好每隔一兩個小時停車休息一次。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于有車族腰酸背痛的內(nèi)容,通過上文的介紹,大家知道為什么有車族會出現(xiàn)腰酸背痛了吧,小編在這里提醒大家,平時要注意正確的開車方式,較少騎車震動,另外要多注意運動,不要疲勞駕駛。

有車族健康 腰酸背痛怎么辦 腰酸背痛的原因 
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