很多有司機(jī)都會(huì)出現(xiàn)駕駛疲勞的情況，經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)，如果連續(xù)駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)超過(guò)4小時(shí)未停車(chē)休息或者停車(chē)休息時(shí)間少于20分鐘，那么就可以定義為疲勞駕駛，疲勞駕駛不僅是交通違法行為，而且還威脅了生命安群，所以我們一定要避免疲勞駕駛。
1、睡眠質(zhì)量：如果昨天晚上那個(gè)沒(méi)有休息好，睡眠的時(shí)間不足，或者經(jīng)常做惡夢(mèng)，半夜容易醒來(lái)，睡覺(jué)環(huán)境不好，都會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，而如果睡眠效果不好的話，第二天開(kāi)車(chē)的時(shí)候很容易產(chǎn)生疲勞。
2、車(chē)內(nèi)環(huán)境：如果開(kāi)車(chē)的車(chē)內(nèi)空氣質(zhì)量不好，很差的話，沒(méi)有及時(shí)的通風(fēng)，使車(chē)內(nèi)的微動(dòng)特別難聞，很容易有惡心的感覺(jué)，而且如果車(chē)內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低，或者車(chē)位調(diào)整不好，都會(huì)引起家是疲勞。
3、車(chē)外環(huán)境：如果車(chē)外的環(huán)境模糊，比如在早晨，傍晚的時(shí)候，是比較看不清的，或者路面狀況比較差差，道路條件好，經(jīng)常顛簸，很容易產(chǎn)生疲勞感，如果再加上下雨下雪天氣，會(huì)更不好。
4、運(yùn)行條件：長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離行車(chē);車(chē)速過(guò)快或過(guò)慢;過(guò)于限制到達(dá)目的地的時(shí)間。
5、身體條件：體力、耐久力差，視、聽(tīng)能力下降，體力弱或患有某種慢性疾病，服用駕駛車(chē)輛忌用的藥物和女性生理特殊時(shí)期(經(jīng)期、孕期)都會(huì)引起疲勞感。
6、駕駛經(jīng)歷：技術(shù)水平低、操作生疏，駕駛時(shí)間短、經(jīng)驗(yàn)少，安全意識(shí)差都是影響因素。
7、高速行車(chē)：高速行車(chē)時(shí)，駕駛?cè)俗⒁饬Ω叨燃?，始終處于緊張狀態(tài)，而隨著速度的不斷提高和駕駛時(shí)間的延長(zhǎng)，駕駛?cè)藭?huì)逐漸出現(xiàn)疲勞感覺(jué)。
首先，駕駛?cè)嗣刻煲ＷC7至8小時(shí)睡眠，睡前2小時(shí)內(nèi)不飲食，睡前1小時(shí)內(nèi)不多飲水、不做過(guò)度腦力勞動(dòng)，養(yǎng)成按時(shí)就寢和良好睡姿。
第二，科學(xué)合理地安排行車(chē)時(shí)間，連續(xù)駕車(chē)不得超過(guò)4小時(shí)，夜間長(zhǎng)時(shí)間行車(chē)應(yīng)兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在午夜駕車(chē)。
