開車出行已經(jīng)成為的人們?nèi)粘Ｉ钪斜匾囊徊糠?，但在開車中一定要防止出現(xiàn)疲勞駕駛的現(xiàn)象。如果駕駛過程中有些犯困，則需要通過什么吃什么來讓自己得到提神呢?如果出現(xiàn)疲勞駕駛的情況又該如何處理呢?接下來，我為大家介紹一下。
要保證充足的睡眠
想要不疲勞駕駛就需要保證自己有充足的睡眠，這樣才可以是自己的身體狀態(tài)調(diào)到佳，也就不會出現(xiàn)疲勞駕駛的狀況。廣大的駕駛員朋友們在需要長途開車前，一定要有非常充足的睡眠，才能保證在駕車過程中不會出現(xiàn)犯困的情況。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
在開車前的時候需要讓自己吃一些食物來保證開車期間不會受到饑餓的影響，但也不可吃的過多，過多的飽腹感會使人的大腦喪失一定的判斷能力，使自身的反應(yīng)能力嚴(yán)重下降，因此開車是要吃東西，也不可過多食用。
嚴(yán)禁長時間駕車
在現(xiàn)在的交通法規(guī)中表明，嚴(yán)禁開車時常超過四個小時以上，長時間高度集中會使得精神上的壓力很大，也會比較容易發(fā)生事故。所以，開車達四小時的駕駛員必須消息20分鐘以上，讓自身得到很好的休息時間。
注意合理休息 加強鍛煉
駕駛員要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，行車過程中感覺疲勞、困倦了，要及時采取措施，切不可“熬一熬”、“再開一會再說”，待困倦疲勞消除后，方可繼續(xù)行駛。平時要注重身體素質(zhì)的鍛煉，積極參加一些有益的體育活動，養(yǎng)成良好的作息時間，也可以有效預(yù)防疲勞。
1、足夠的睡眠對駕駛員來說是非常重要的，在開車的前一天我們要保證良好的睡眠，20至30歲的人大多需要7小時以上的睡眠，如果已經(jīng)到了30歲以上，那么就要保證有8個小時的睡眠時間，這樣才能減少疲勞的情況出現(xiàn)。
2、駕駛員如果已經(jīng)感覺到了犯困或是疲憊的癥狀，那么這個時候是一定不能飲酒的，即使是少量的飲酒也不可以。因為酒精是中樞神經(jīng)的鎮(zhèn)靜劑，駕駛員現(xiàn)在已經(jīng)感覺到了特別疲憊，飲酒會讓身體的情況加重，并缺乏警覺。
3、對于駕車的時間我們也要控制，不要在自己平時習(xí)慣睡眠的時間段駕車。因情況不同，每個人的睡眠時間也不相同。每個人都有自己身體的工作時間和規(guī)律，如果打亂這一節(jié)律，那么就會帶來不良的影響。
