現(xiàn)代人隨著工作和學(xué)習(xí)的壓力在不斷的加大，睡午覺對(duì)于很多上班族由于上班時(shí)間緊，常常不睡午覺，但其實(shí)，睡午覺的好處有很多，如果會(huì)睡午覺，工作也可以達(dá)到事半功倍的效果。那么睡午覺具體有哪些好處呢?下面就跟隨三九養(yǎng)生堂小編一同了解下吧。
每個(gè)人都會(huì)睡午覺，可是方式對(duì)不對(duì)，還是有很大的差別的。美國《華爾街日?qǐng)?bào)》9月2日載文，刊登了美國賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院睡眠研究科學(xué)家大衛(wèi)·丁吉思博士等多位專家總結(jié)出的“完美午睡須知”。他指出，完美的午睡，既是科學(xué)，也是藝術(shù)。
為什么要午睡
西方國家中，曾經(jīng)有許多人都認(rèn)為午睡是“懶惰、體虛或疾病”的信號(hào)。但是近一些年來，大量的科學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)，午睡能夠改善身心健康狀況，緩解壓力，降低疾病暴發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
美國調(diào)研機(jī)構(gòu)皮尤公司新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，34%的美國成年人保持天天午睡的習(xí)慣。長時(shí)間午睡在青少年、大學(xué)生及20多歲人群中更常見。隨著年齡增大，人們更可能養(yǎng)成白天小睡的習(xí)慣。
美國加州心理學(xué)家、《午睡吧!改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分錢，也無任何副作用，可謂是便宜、安全的“保健法”。
1.有益防病健體
一個(gè)新的研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常午睡能夠降低心臟病的危險(xiǎn)。每周至少午睡3次，每次至少要30分鐘，能夠讓冠心病死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低到37%。
因?yàn)槲缢梢允婢徯难芟到y(tǒng)，降低身體緊張度。另外，工作壓力過大也會(huì)引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助于身體更好地消化處理碳水化合物，令體內(nèi)激素保持平衡。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。
2.激發(fā)創(chuàng)造力
也許很多人都有過這樣的感覺：工作時(shí)間一長，腦子就不夠用了，甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。這表明，午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。美國很多公司了解到這一點(diǎn)，已經(jīng)開始對(duì)員工的椅子及職工休息室進(jìn)行改進(jìn)，以方便員工更好地午睡。在日本，公司強(qiáng)制員工午飯后必須睡幾分鐘。
3.提高學(xué)習(xí)和記憶力
美國《自然神經(jīng)科學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦核磁共振成像掃描結(jié)果表明，午睡60~90分鐘嘗試著更可能得到更高水平的睡眠質(zhì)量。
