芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實(shí)、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子。
此外，腎虛者還宜服食龜肉、薺菜、韭菜、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
1.久病傷腎，腎臟陰液耗損;
2.先天稟賦不足，腎臟陰液不足;
3.房事過度，耗精傷陰;
4.過服溫燥劫陰之品，耗傷陰液。
腎陰虛日常生活調(diào)養(yǎng)
1.生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
2.飲食注意陰陽寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，陰虛者平時(shí)多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
3.經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
4.按時(shí)作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。
結(jié)語：以上就是關(guān)于腎陰虛的相關(guān)知識，大家應(yīng)該都有所了解了，在日常的生活中，要注意飲食和作息要規(guī)律，因?yàn)楹芏嗥鞴俚男菹⒑团哦緯r(shí)間都只是在晚上，得長期保持良好生活習(xí)慣。希望以上的內(nèi)容能夠幫助大到大家。
