很多人都有腰椎間盤突出的問題，腰椎間盤突出對我們的生活有很大的影響，那么腰椎間盤突出怎么治療呢?這應(yīng)該是大家都關(guān)心的問題，如果大家不了解的話，我們就來詳細(xì)的看一下吧!大家一定要仔細(xì)的閱讀哦!
1、仰臥抬起骨盆
以足和背部作支點，抬起骨盆，慢慢的落下，如此反復(fù)。這個動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、仰臥起坐
仰臥位，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
3、側(cè)臥位抬腿
側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。這是一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
4、爬行與膝觸肘，雙膝及上肢撐起俯臥
腰部放松慢慢下沉，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)，這是一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
5、直腿抬高
仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。這是一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
6、抱膝觸胸
仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。這是一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
7、壓腿
坐一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進行。
1、不要運動過量，可以通過矯正姿勢使腰部保持直立挺拔，減輕突出物對神經(jīng)和脊髓的壓迫，使癥狀減輕。
康復(fù)鍛煉應(yīng)注意不要運動過量，避免造成腰部損害，患者稍微感覺疲勞、不適就要休息，定制適當(dāng)?shù)倪\動量，不可參加劇烈的體育鍛煉。
2、應(yīng)堅持不懈康復(fù)鍛煉有利于脊柱的挺拔，減小腰椎曲度，患者剛開始鍛煉時不會很快感覺癥狀減輕，需要持之以恒，堅持下來會有良好的效果。
