如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng)，活動(dòng)能力就會(huì)減弱。另外，睡眠時(shí)間過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性降低，加之肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)減少，從血液得到的氧氣和養(yǎng)分也少，肌肉會(huì)變得松弛無(wú)力，體力也會(huì)受到削弱，使人頭昏腦漲，疲乏無(wú)力。
誤區(qū)三：濫用藥物濫用補(bǔ)品
迄今為止，尚未找到無(wú)毒副作用的外源性安眠藥?；颊咭卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥，因?yàn)?5%以上的安眠藥會(huì)縮短深睡眠，安眠藥所帶來(lái)的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。另外，一些人濫用補(bǔ)品，也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙的發(fā)生，比如西洋參、人參等補(bǔ)品，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)類(lèi)型服用。
誤區(qū)四：睡眠補(bǔ)償
現(xiàn)在因?yàn)樯瞽h(huán)境以及社會(huì)的壓力，很多人是一直在加班、上網(wǎng)，甚至是經(jīng)常的熬夜，但是第二天還要正常上班，睡眠嚴(yán)重不足，一到周末就想把不足的睡眠補(bǔ)回來(lái)。實(shí)際上，過(guò)后的睡眠補(bǔ)償只能緩解疲勞，對(duì)于持續(xù)睡眠不足對(duì)身體造成的傷害是無(wú)法補(bǔ)償?shù)模視r(shí)間久了還會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙。
尹艷主任表示，輕度睡眠障礙者，可自行調(diào)整，如每天按揉5~10分鐘的內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴和三陰交穴，能起到安神定志、改善睡眠的作用;睡眠障礙較重，自我調(diào)整無(wú)效，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量、工作和學(xué)習(xí)效率者，可選擇服用中藥或西藥治療。中藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用藥，或服用成藥，或采用湯劑進(jìn)行個(gè)性化治療。西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥并非首選，但在病情需要時(shí)也可適當(dāng)服用。
對(duì)于一些體質(zhì)偏頗的人群，了解自己的體質(zhì)類(lèi)型，在生活方式上加以注意，就可以改善睡眠。
比如陰虛體質(zhì)的人，不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、汗蒸，飲食上要減少溫燥性食物的攝入;而氣郁體質(zhì)的人，要注意多與人溝通、傾訴，飲食上減少寒涼、黏膩食物的攝入，多吃一些具有疏肝理氣作用的食物，可以有效改善睡眠。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于睡眠障礙的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)于睡眠障礙的內(nèi)容，大家知道了嗎?睡眠反映出一個(gè)人的健康好處，所以好的睡眠是每一個(gè)人都需要的，上述這幾個(gè)睡眠誤區(qū)希望大家在生活中要改正哦!
