便秘是生活經常遇到的事情，很多人都以為這是一個小問題，其實便秘的危害是非常大的，會直接影響人體的排毒系統(tǒng)，排便不及時會導致毒素堆積在體內，造成危害，尤其是對于女性而言，那么該如何緩解便秘呢?今天小編教大家?guī)渍?，讓你輕松排便順暢。
排便不順，會導致女性肌膚出現(xiàn)問題，出現(xiàn)膚色暗沉沒有光澤，有痘痘，所以為了你的肌膚美麗一定要保持排便順暢哦，飲食也是可以幫助你順暢的，那么如何通過飲食保證排便順暢呢?
一、多喝水消除便秘
造成便秘的主要原因是體內的水分不足，而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導致便秘。人體在早上未進食前，腸胃運作比平時快，水分能快速運輸?shù)酱竽c，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床后喝水確實有消除便秘的效果，我們應養(yǎng)成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。
二、蜂蜜排毒消除便秘
1、蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
2、自制檸檬蜂蜜水
假如是因為飲食不當而造成便秘的話，可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并裝進小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續(xù)喝幾天便秘癥狀就會有所改善的了。
三、食物排毒消除便秘
1、白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。
