便秘怎么辦 快捷方法教您擺脫便秘

  便秘是一種我們生活中常見的疾病之一,便秘一般都是有腸道問題引起的。幾乎每個人都有便秘的經(jīng)歷,那種感覺真是十分不好受的。那么我們在日常生活中該如何緩解與治療便秘呢?下面就由本小編為大家介紹一些緩解便秘的方法吧。

  便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久,以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。每當(dāng)便秘的時候,總是非常難受,下面,例舉一些緩解便秘的方法。

  飲水清淡,多吃膳食纖維

  合理飲食,嚴(yán)禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。

  經(jīng)常鍛煉身體

  利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,加速排便。

  多喝水

  我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動,是身體內(nèi)的水分增多,不會造成大便的干燥。

  養(yǎng)成規(guī)律的作息時間

  每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。

  保持愉快的心情

  不要經(jīng)常生氣動怒,女性經(jīng)常心情不愉快,會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

  早起喝水

  早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

  定時排便

  使腸道不會堆積糞便,不會滯留很多毒素在體內(nèi),每次排便時間控制在5分鐘左右。

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