茄子
茄子是心血管病人的理想菜，可炒、燒、煮，也可涼拌和做湯，吃茄子好連皮吃。茄子中富含維生素、纖維素和生物類黃酮，其中維生素P的含量多。維生素P是一種黃酮類的化合物，不僅可以避免維C氧化，還可以和維生素C共同維護(hù)微血管的通透性和彈性。多吃茄子可以增強(qiáng)血管壁的彈性，有利于組織血液的通暢，還能防止毛細(xì)血管破裂。
洋蔥
洋蔥中含有前列腺素A，能夠減少軀干和四肢血管阻力，降低血粘度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外，洋蔥還能清除人體內(nèi)氧自由基，能夠抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松。洋蔥還含有一定量的類黃酮物質(zhì)，和蒜一起吃，具有明顯的疏通血管的功效。
除了多吃這些血管“清道夫”外，有益于心血管的健康。我們平時(shí)還要謹(jǐn)防血管的“天敵”，這樣才能保證血管的健康和通暢。
1、餐餐大魚大肉
現(xiàn)在的上班族經(jīng)常會(huì)到外面應(yīng)酬，餐館里的菜大多是用高油、高鹽、高糖和濃醬油炮制出來的，這樣的大魚大肉會(huì)導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易使血管堵塞。
2、吸煙過量
吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，即便你的身體再健康，如果一天抽兩包煙的話，肯定會(huì)給血管留下毒素，讓你的血管一天一天地脆弱下去。熬夜時(shí)抽煙，會(huì)使血液的粘稠度比正常時(shí)升高8倍以上。所以為了個(gè)人和家人的健康，好還是戒煙哦!
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
大家常常會(huì)忽視，運(yùn)動(dòng)對(duì)血管健康的重要性。多多運(yùn)動(dòng)可以讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán)。而長期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)越積越多，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響毛細(xì)血管的供血。
4、壞心情
科學(xué)研究表明，精神壓力過大會(huì)引起血管內(nèi)膜的收縮，加速血管的老化。所以說，為了血管的健康，大家一定要時(shí)刻保持心情愉悅。
結(jié)語：雖然血管會(huì)隨著年齡的增長呈現(xiàn)出自然衰老和退化，但我們只要注意科學(xué)飲食，改善膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)保持好的生活習(xí)慣，血管硬化就能得到明顯的改善和逆轉(zhuǎn)。趕緊讓血管的“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，給身體來個(gè)大掃除，保持血管年輕態(tài)!
