不少人睡覺都有個小毛病，就是會打呼嚕。往往，他們自己并不知道睡覺時會有打呼嚕的習(xí)慣。打呼嚕雖然算不上什么大事，但是也會影響我們的身體健康。那么人為什么會打呼嚕?打呼嚕的治療方法有哪些？治療打呼嚕的偏方又有哪些？下面就跟著小編來一起了解下。
六種方法教你有效防治打呼嚕
1、要多運動，增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動。
4、打呼嚕的病人常常會伴有高血壓、心率紊亂，容易發(fā)生心腦血管方面的疾病，需要多加注意。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
睡覺打呼嚕的原因
人怎么會打呼嚕呢？醫(yī)學(xué)研究知道，任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當(dāng)氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。
人們要靠氣流沖擊聲帶才能夠發(fā)音，然后由面部的肌肉搭配形成各種空腔，才能在說話時發(fā)出不同的聲母、韻母。
人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來，這就是打鼾。
所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人容易打呼嚕。
打呼嚕的影響
1、影響他人睡眠打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心，當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢鄉(xiāng)，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。
2、打鼾與疾病過去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況。
研究發(fā)現(xiàn)，長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。
曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。
所以現(xiàn)在不少專家提議，打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。
減輕打呼?，F(xiàn)象的方法
1、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，好睡硬板床。
2、枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
