剛過(guò)了中秋，又要到國(guó)慶。隨著我們一步步進(jìn)入秋季，很多人身體也來(lái)越健康。而更多的人因?yàn)榧竟?jié)的原因出現(xiàn)許多疾病癥狀。消化系統(tǒng)問(wèn)題就是秋季常見(jiàn)的問(wèn)題之一，現(xiàn)代人工作忙，尤其是上班一族，吃飯隨便對(duì)付，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，忘記喝水等等，都造成了消化系統(tǒng)的問(wèn)題。而想要解決這些癥狀，需要注意3點(diǎn)。
今天，我們就一同了解一下如何解決秋季便秘問(wèn)題。
一、秋季便秘
燥是秋季主要的氣候的特點(diǎn)，所以也造成便秘的多發(fā)。秋季燥傷精液，導(dǎo)致人體口舌干燥，毛發(fā)干枯，腸道也會(huì)因?yàn)樵餁鈸p傷，出現(xiàn)干澀、便秘的癥狀。
便秘雖然不是疾病，但是其危害卻不容小覷。
1.便秘造成社交尷尬
便秘造成的 直接危害就是身體代謝的廢物不能及時(shí)排除體外，造成身體中毒。出現(xiàn)腹脹、口臭、色斑等情況。
而這些情況都會(huì)導(dǎo)致社交尷尬，和他人交談時(shí)出現(xiàn)障礙。
2.便秘也會(huì)威脅生命安全
便秘時(shí)，身體代謝廢物需要排除，就必須用力。而這種情況下就會(huì)導(dǎo)致出血、痔瘡、血壓升高、心肌梗等情況。
所以，便秘不能忽視，需要想辦法解決。
二、3個(gè)動(dòng)作解決便秘
1.吃
首先，便秘可能因?yàn)槌远稹?/p>
快餐和精加工食物，其中的膳食纖維在加工過(guò)程中喪失，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。而肉質(zhì)品、奶制品、甜食等都屬于高熱量食物，膳食纖維少，水分少等，這些原因都會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
其次，便秘可以通過(guò)吃來(lái)解決。
食療也是治療便秘的一種方法，今年來(lái)我們一直提倡多吃粗糧。不僅僅因?yàn)榇旨Z的營(yíng)養(yǎng)多，含有大量微量元素等，更重要的是粗糧中含有大量的膳食纖維，可以吸水，增加糞便體積，使排便更容易。
再有，飲食中多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分，緩解秋燥的同時(shí)，也在緩解便秘。
有助緩解便秘的食物
水果類(lèi)的有含有大量膳食纖維的柑橘，潤(rùn)腸的梨，含有果膠的蘋(píng)果。
蔬菜來(lái)有萵苣，有洗腸草之稱的韭菜，菠菜，芹菜等。
粗糧的有紅薯、玉米等。
