生活中我們有很多的疼痛算不上疾病,但是一旦患上了,就會讓人無比痛苦。比如說牙疼,疼起來就要人命。除了牙疼,還有一種隱疾,雖然沒有牙疼那么嚴(yán)重,但是一旦患上,也讓人十分苦惱,這就是便秘。如果一天沒有排便的話,身體中就會積累大量的毒素。如果不幸便秘了,我們應(yīng)該怎么解決這一煩惱呢?
一般來說,我們每天吃了幾頓飯,就應(yīng)該排幾次便?,F(xiàn)實生活中很少人能做到這樣,一般都是每天晨起排便一次。據(jù)科學(xué)研究,大便在我們的身體超過一天的話,身體里就會產(chǎn)生三十多種毒素。之前流行這樣的說法,便秘一天就等于吸了三包煙。雖然有些夸張,但是便秘確實對我們的健康不利,還會引起胃脹腹痛等不適。
一、便秘的原因
便秘除了機體上的原因外,還有可能是由生活習(xí)慣和日常飲食造成的。想要快速治愈便秘,首先要了解你是由于什么原因造成便秘的。
1、如果我們進食量過少或者是食物中缺乏纖維素和水分,那么我們的腸胃蠕動就會減慢,進而會影響排便。另外,如果吃了辛辣高鹽重油的食物,時間長了也會導(dǎo)致便秘。
2、上班族或者不愛運動的人群也是便秘的高發(fā)人群,上班族經(jīng)常趴在電腦前不運動,久坐的時間長了,腸胃消化功能就受到影響,進而也會影響我們?nèi)粘5呐疟恪?/p>
3、工作緊張、生活節(jié)奏過快、心情不佳這些因素也會干擾我們正常的排便習(xí)慣。如果你已經(jīng)一兩天沒有排便了,千萬不要緊張和糾結(jié),保持愉快的心情,多運動,該來的總歸會來。
二、如何調(diào)理
其實便秘不是病,不需要吃藥,只需要保持健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣就可以了。那么我們在日常生活中,應(yīng)該如何調(diào)理腸胃告別便秘呢?
1、俗話說的好,生命在于運動。我們要養(yǎng)成每天運動一小時的習(xí)慣,我們可以利用休息時間參加戶外運動,比如說打球、跑步、游泳等等。經(jīng)常做運動可以促進腸胃蠕動,加速人體的排便。
2、一天八杯水,看似簡單,你做到了嗎?我們都知道,多喝水可以美容養(yǎng)顏,保持皮膚水嫩。其實,多喝水還可以促進腸胃蠕動,增加人體的水分含量,進而可以緩解大便的干燥。
3、便秘大多數(shù)都是由于不健康的飲食造成的,所以我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。我們平時多吃點富含膳食纖維的食物,清淡飲食,不要暴飲暴食。同時,我們也應(yīng)該減少辛辣刺激食物的攝入量,如辣椒、燒烤和火鍋等等。