4、無論生活中發(fā)生了什么事情，我們都別忘了保持愉快的心情。如果經(jīng)常抑郁生氣，那么也會(huì)導(dǎo)致便秘。
5、我們平時(shí)也應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，即使不想排便，也可以去一趟衛(wèi)生間。定時(shí)排便，才不會(huì)讓毒素滯留在體內(nèi)，但是排便的時(shí)間好控制在五分鐘之內(nèi)。
三、如何快速治療
關(guān)于治療便秘，其實(shí)并沒有所謂的靈丹妙藥。小編今天給大家推薦的幾種方法，雖然很簡單方便，但一定要堅(jiān)持，這樣才能解決你便秘的煩惱。
1、想必大家晨起第一件事就是刷牙洗臉了，但是起床后別忘了喝一杯淡鹽水或者是淡蜂蜜水，注意不要太濃。晨起喝水有助于潤腸通便，促進(jìn)我們腸胃的消化和吸收。
2、牛奶對我們身體的好處多多，尤其是酸奶的效果更為明顯。我們每天至少要喝兩杯以上的酸奶，因?yàn)樗崮炭梢哉{(diào)整我們的腸胃功能。堅(jiān)持每天喝兩杯含活菌的純酸奶，這樣你很快就會(huì)告別便秘。
3、我們?nèi)偷闹魇炒蠖鄶?shù)是精米白面，我們不妨多吃點(diǎn)粗糧，這樣有益腸胃健康。我們每天選擇吃一次紅薯來代替其它的主食，這樣可以促進(jìn)排便，堅(jiān)持一周以后，肯定會(huì)見效。
4、香蕉和蜂蜜都是促進(jìn)排便的食物，我們可以在睡覺前用香蕉蘸點(diǎn)槐花蜜吃。如果便秘比較嚴(yán)重的話，一天吃三次，治療效果就會(huì)更為明顯。
5、在我們的日常飲食中，我們應(yīng)該有選擇性地吃些有利于排便的食物，比如說韭菜、蘿卜、茭白、芹菜等蔬菜。
如果腸胃虛弱又便秘的人群，可以選擇吃些豬血、紅豆和黑芝麻。這些食物不僅營養(yǎng)豐富，還可以促進(jìn)排毒。
每天早上和晚上我們還可以喝點(diǎn)粥，比如說紅豆粥、綠豆粥、玉米粥和燕麥粥等等，煮粥的時(shí)候豆子的皮一定不要去掉。
結(jié)語：便秘算得上是我們的難言之隱，太多的食物和毒素存積在胃中又無法排出的滋味實(shí)在是不好受。俗話說，病從口入，我們一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，定期排便，才能保持健康輕盈的身體。小編今天推薦的飲食小妙招，大家不妨嘗試一下，堅(jiān)持下去，你就會(huì)告別便秘這一煩惱。
