2.揉
腸道不蠕動也是導(dǎo)致便秘的一個(gè)原因。尤其是老年人,胃腸道消化動力不足,也容易導(dǎo)致便秘。腸道不蠕動,自然就不會出現(xiàn)便意,同樣會導(dǎo)致便秘。
名醫(yī)孫思邈提出“腹宜常摩,可祛百病”。而在《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載“腹部按揉,攝生一訣”。
揉肚子治療便秘,是利用外力刺激腸道蠕動,增加便意,從而達(dá)到治療便秘的效果。
同時(shí),揉肚子也是一種中醫(yī)治療手法,通過揉這個(gè)動作,按摩肚臍周圍的5個(gè)穴位,加速腹部的血液循環(huán),促進(jìn)胃腸道的平滑肌收縮,加速便意。
在中醫(yī)中有順時(shí)針揉為瀉,逆時(shí)針揉為補(bǔ)的說法。所以想要治療便秘,需要順時(shí)針揉肚子。
便秘揉肚子方法
首先,揉肚子之前洗凈雙手,采取平躺姿勢,雙腿彎曲。
其次,將一只手心讀準(zhǔn)肚臍,另一只手覆在前一只手上,然后順時(shí)針按摩。一般以小腹發(fā)熱為準(zhǔn),一般不低于5分鐘。
3.運(yùn)動
久坐,沒時(shí)間運(yùn)動等,都是現(xiàn)代上班族的真實(shí)寫照。所以,秋季便秘也在上班族身上多發(fā)。所以,運(yùn)動也可以治療便秘。
a.屈腿運(yùn)動,采取仰臥位,雙腿同時(shí)曲起,使大腿貼近腹部,然后還原,重復(fù)此動作。
b.蹬車動作,同樣采取仰臥,彎曲雙腿,模仿踩自行車動作。使腿部屈伸范圍盡量大化。
c.提肛運(yùn)動,采用平躺姿勢,連續(xù)做提肛運(yùn)動,可以有效的增強(qiáng)肛門的肌肉力量,增加排便能力。
在日常生活中,還有很多有通過藥物治療便秘的方法,如酚酞片,但是長期食用酚酞片會出現(xiàn)藥物依賴,導(dǎo)致血壓升高。
也有通過物流治療手法來緩解便秘,如利用開塞露、肥皂、坐浴等。而開塞露雖然屬于物理治療便秘的手法,但是長期使用同樣會道州腸壁干燥,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
結(jié)語:治療便秘的方法有很多,而在秋季便秘之所以會多發(fā),除了天氣原因之外。長期飲食不規(guī)律、沒時(shí)間運(yùn)動、身體缺水等,這些都會造成便秘。上文,我們調(diào)到了造成便秘的原因和解決方法,但是冰凍三尺非一日之寒,治療便秘,更多的需要從日常飲食出發(fā),以運(yùn)動協(xié)助,這樣才能永久擺脫便秘。