女性尿失禁雖然不會(huì)威脅到女性的生命,而有時(shí)尿失禁給女性帶來的一些尷尬,也會(huì)產(chǎn)生很大的心理負(fù)擔(dān),影響生活。但是怎樣可以預(yù)防尿失禁呢?下面就為大家做詳細(xì)的介紹。
女性尿失禁的注意事項(xiàng)
1、每天按照時(shí)間表來排尿，每次間隔3至4小時(shí)，不管這個(gè)時(shí)候是否需要小便。
2、如果正在服藥，那么盡快與醫(yī)生取得聯(lián)系，問清楚你正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會(huì)引起你小便失禁。
3、盡可能多的進(jìn)行"雙重排尿"，讓自己輕松一陣子，然后接著排尿。
4、保持有規(guī)律的夫妻生活。研究證明,絕經(jīng)后的婦女若能繼續(xù)保持有規(guī)律的夫妻生活,能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁的發(fā)生幾率,同時(shí)可防止其他老年性疾病,提高健康水平。
5、孕產(chǎn)婦應(yīng)列為重點(diǎn)防護(hù)人群,做好產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)與保健。如適時(shí)做會(huì)陰肌肉運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰按摩及盆底肌運(yùn)動(dòng),加快會(huì)陰肌肉復(fù)原;養(yǎng)成規(guī)律大小便的習(xí)慣,切忌憋便,多吃纖維素豐富的食物,多喝水,防止便秘;注意會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生,防止尿路感染;合理休息,不要過度負(fù)重,避免勞累;用正確姿勢(shì)提拿重物,避免腹部用力不當(dāng)而導(dǎo)致膀胱與尿道正常位置發(fā)生改變;有產(chǎn)傷要及時(shí)治療,力求早日修復(fù)。
6、加強(qiáng)體育鍛煉,尤其要進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐璧准∪哄憻?。?jiǎn)便的方法是,每天早晨醒來與晚上就寢后,各做50~100遍縮肛運(yùn)動(dòng)。
7、積極治療可能存在的慢性疾病,如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等,因?yàn)檫@些疾病都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁。
通過上面的介紹,女性朋友對(duì)預(yù)防尿失禁想必就有了一定的了解了吧,日常生活中認(rèn)真的做好保健措施,積極的以預(yù)防為主,一旦生活中發(fā)現(xiàn)了有尿頻、排尿困難等疑似尿失禁的癥狀,一定要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院就診,科學(xué)的治療。
還有一些小方法幫助你減少尿失禁
?、俦苊膺^量飲酒。
?、谠谧鲞\(yùn)動(dòng)比如健身跑或者跳舞時(shí)候，在尿道放置小棉球給尿道一點(diǎn)壓力暫時(shí)減慢或者阻止尿液外漏。
?、郾苊膺^多或過少補(bǔ)充液體。過多的液體增加排尿次數(shù)并且能增加尿失禁的可能性。而過少的液體導(dǎo)致腎脫水。每天大約飲水2.268升能較好的保持腎臟和膀胱的健康。
?、苓€有其他的一些方法能減少或消除尿失禁，但是這些需要花費(fèi)更長(zhǎng)時(shí)間。
?、廾刻焱ㄟ^骨盆底部運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)骨盆肌肉，這需要有規(guī)則的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
⑦如果你體重超重的話，可以減肥。記住有效的減肥方法是通過飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合來實(shí)現(xiàn)的。
?、嗳绻瑫r(shí)還有便秘的話，那么你日常飲食中需要增加纖維。這種辦法簡(jiǎn)單易行，比如在你平時(shí)食物中添加少量麥麩(4.7g)或者多吃些水果，蔬菜，帶皮的谷物類，豆類等。
?、崛绻阄鼰煹脑捑秃苡斜匾錈煛＝錈熌軠p少咳嗽，這就能減少尿失禁問題。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于女性尿失禁也有了一定的了解，對(duì)于女性尿失禁的治療也是明白了吧，尿失禁如果不能治好的話，會(huì)給我們的生活帶來巨大的不便，影響到我們的工作學(xué)習(xí)，在這里祝愿廣大的患有尿失禁的女同胞能夠早日康復(fù)。
