現(xiàn)在的上班族越來(lái)越多，整天的在工作，坐著不運(yùn)動(dòng)，這就導(dǎo)致很多人的頸椎不好，那么頸椎病怎么辦呢?頸椎病預(yù)防的措施有哪些呢?哪種睡姿對(duì)頸椎好呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!
在我們的生活中，枕頭與我們相伴的時(shí)間可以說(shuō)達(dá)到了三分之一，因而，選擇一款好的枕頭，非常之重要，尤其是對(duì)于我們的頸椎，更是有著不可忽視的影響和效果。枕頭好不好，跟頸椎病真是有著非常直接的關(guān)系。
而我們平時(shí)買(mǎi)枕頭的時(shí)候也是很大的講究的，有些枕頭是會(huì)影響我們的健康的，那么我們?cè)撊绾翁暨x枕頭呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!
很多人都疑問(wèn)了，究竟枕頭多高為好呢?買(mǎi)高了，擔(dān)心身體曲線有問(wèn)題，買(mǎi)低了，又感覺(jué)不是很舒服。之所以要如此重視枕頭的高度，是因?yàn)檎眍^是影響頸椎病的重要因素。根據(jù)相關(guān)研究表明，枕頭高15cm左右，對(duì)于中老年患者的頸椎病治療和恢復(fù)是有比較好的效果的。
枕頭過(guò)低的話，會(huì)導(dǎo)致我們需要仰頭睡覺(jué)，甚至出現(xiàn)后仰的情況，頸部的壓力是非常大的，長(zhǎng)時(shí)間如此的話，就會(huì)容易出現(xiàn)疲勞，也容易慢慢造成損傷，從而導(dǎo)致頸椎變形，曲線出現(xiàn)問(wèn)題。枕頭過(guò)高卻會(huì)使頸椎后方的韌帶容易出現(xiàn)損傷，從而導(dǎo)致脊髓前移，形成一定壓迫。時(shí)間久了的話，就會(huì)出現(xiàn)頸椎退化，椎間盤(pán)升高，從而頸椎病就這樣生成了。
那么小編今天給大家泄漏一些“天機(jī)”吧!
1、枕頭的硬度
選擇枕頭時(shí)，太硬的枕頭，壓強(qiáng)太大，頭皮不舒服，太軟的枕頭，高度會(huì)下壓，甚至人陷入枕頭當(dāng)中，夜間呼吸不暢。所以選擇一個(gè)適中的枕頭對(duì)我們的頸椎有好處。
軟硬適中的枕頭對(duì)于我們的頸椎是有好處的，所以大家在買(mǎi)枕頭的時(shí)候千萬(wàn)要挑選好了，不要買(mǎi)太軟的，也不要買(mǎi)太硬的枕頭，這對(duì)我們的頸椎才會(huì)比較好!
2、枕頭的寬度
挑選枕頭時(shí)，不宜太窄的枕頭，一般來(lái)說(shuō)，寬度好是比肩膀要寬一些，不然的話，過(guò)小一翻身，可能人就不在枕頭上了，對(duì)于支撐你的頸部，也起不到很好的效果。
此外，在枕頭的選擇上，也要注意材質(zhì)的選擇，可以適當(dāng)選擇天然材質(zhì)和比較透氣的枕頭。還要定期放在太陽(yáng)下照射就可以起到清潔的效果了。
哪種睡姿對(duì)頸椎好
佳睡姿：仰臥
好處 ：仰臥是簡(jiǎn)單不過(guò)的一種睡姿。可就這么面朝天花板一躺，好處還真不少!仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處于自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度)，十分愜意，而其他的睡姿可能會(huì)讓你的后背被迫扭曲。仰臥還是避免胃酸返流的佳選擇。
這種睡姿是平常生活當(dāng)中大部分人的睡姿，有好處，當(dāng)然也是有壞處的，那么好吃介紹了，壞處是什么呢?下面大家就來(lái)看看吧!
壞處 ：打鼾者慎選。凡事有利有弊。 因?yàn)檠雠P時(shí)，舌根可能因重力作用后墜，阻塞呼吸，增加你打鼾的機(jī)率。
較好的睡姿：側(cè)臥
好處：除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側(cè)臥還能減輕鼾聲。從全身健康的角度出發(fā)，側(cè)臥的確是非常棒的選擇。側(cè)臥不僅能使脊柱保持在伸展?fàn)顟B(tài)，對(duì)減輕打呼嚕也有一定效果呢!
壞處：皮膚皺紋和胸部下垂。側(cè)臥時(shí)舒服的莫過(guò)于將一側(cè)臉埋在軟軟的枕頭里了。但正是這樣讓面部皮膚受到牽拉，產(chǎn)生皺紋。
不太理想的睡姿：胎兒型睡姿
