睡眠對(duì)于每一個(gè)人來說都是非常重要的，沒有好的睡眠就沒有好的精神狀態(tài)，那么大家知道睡眠的重要性嗎，睡眠不好怎么辦呢，改善睡眠的方法是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
睡眠的重要性
大家知道嗎，為了讓我們能夠有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，能夠重視睡眠對(duì)我們的重要性，世界醫(yī)藥組織將每年的三月二十一日定為了睡眠日。
而據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國成年人失眠率高達(dá)38.2%，與此同時(shí)，青少年的失眠率也不斷上升。一般來說，入睡時(shí)間超過30分鐘屬于失眠的范疇，相信不少讀者也屬于失眠者。
長期失眠使人感覺疲勞，整體沒有精神，注意力不能集中，工作效率自然低了，嚴(yán)重的還會(huì)造成植物神經(jīng)功能絮亂，從而導(dǎo)致體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)的平衡受破壞，出現(xiàn)各種問題。
會(huì)影響到我們睡眠的原因是比較多的，但是通常情況下是可以分為客觀和主觀因素兩種的。
很多人以為失眠單單是個(gè)人主觀因素導(dǎo)致的，而往往忽略了客觀因素。然而事實(shí)并非如此，據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，全世界有將近6億人群患有失眠，而其中1億5千萬人是由于不舒適的枕頭造成失眠，也就是說失眠人群中因枕頭關(guān)系導(dǎo)致失眠的占了1/4，良好的睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量的影響可想而知。
相信不少朋友都試過出外游玩或者到朋友家過夜卻因陌生的枕頭而導(dǎo)致失眠，這是因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠習(xí)慣不同。
人為什么睡覺?人又為什么需要睡眠呢
我們可能不能完全理解透徹其中的原因,但是我們大多還是知道,睡眠會(huì)讓我們的大腦和身體得到休息,繼而維持我們的生命。另外,睡眠質(zhì)量也跟我們?nèi)祟惖纳L發(fā)育以及壽命長短有密切的關(guān)系。
那么下面我們就來帶領(lǐng)大家重新認(rèn)識(shí)一下睡眠的重要性吧，大家可不要忽視睡眠哦。
消除身體和大腦的疲勞
不管是從事體力勞動(dòng)的還是做辦公室的,人的大腦一直處于活動(dòng)狀態(tài),消耗很多的能量,而消除這其中的疲勞,睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。
消除壓力
感到有壓力的狀態(tài),其實(shí)也可以說是大腦處于疲憊的狀態(tài)。就像有人說“討厭的事情,睡一覺就忘了”一樣,通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是非常有效的解壓方法。
經(jīng)常性地慢性睡眠不足,會(huì)使壓力慢慢囤積,也可能會(huì)引發(fā)早起的憂郁癥等精神疾病。
身體的成長發(fā)育以及防止老化
睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時(shí)期。在青少年生長發(fā)育期,能夠有充足的睡眠是長高的秘訣。另外成長荷爾蒙對(duì)成人來說也很重要,對(duì)老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修復(fù)以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,所以優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠保持年輕防止老化。
預(yù)防疾病
睡眠是,骨髓中產(chǎn)生白血球,紅血球等能夠促進(jìn)血液循環(huán),有提高身體抵抗力以及免疫力。睡眠還能夠減輕心臟的負(fù)擔(dān),是心臟能夠得到休息。好的睡眠能夠產(chǎn)生新鮮的血液,分泌促進(jìn)代謝的成長荷爾蒙等等,預(yù)防各種疾病。
提高記憶力和學(xué)習(xí)效率
人的大腦在睡眠中,會(huì)對(duì)當(dāng)天發(fā)生的事情,學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行整理,作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時(shí)候能夠進(jìn)行各種信息的整理。
淺度睡眠一般是在睡后3小時(shí)左右之后的周期性出現(xiàn),能加深記憶,如果要想考試有好的學(xué)習(xí)效果,至少要保持3個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。經(jīng)常聽到在考試前一天通宵,這樣法爾不能充分發(fā)揮學(xué)習(xí)效果,很可能達(dá)不到好的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
