睡眠對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，沒(méi)有好的睡眠就沒(méi)有好的精神狀態(tài)，那么大家知道睡眠的重要性嗎，睡眠不好怎么辦呢，改善睡眠的方法是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
睡眠的重要性
大家知道嗎，為了讓我們能夠有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，能夠重視睡眠對(duì)我們的重要性，世界醫(yī)藥組織將每年的三月二十一日定為了睡眠日。
而據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)成年人失眠率高達(dá)38.2%，與此同時(shí)，青少年的失眠率也不斷上升。一般來(lái)說(shuō)，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘屬于失眠的范疇，相信不少讀者也屬于失眠者。
長(zhǎng)期失眠使人感覺(jué)疲勞，整體沒(méi)有精神，注意力不能集中，工作效率自然低了，嚴(yán)重的還會(huì)造成植物神經(jīng)功能絮亂，從而導(dǎo)致體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)的平衡受破壞，出現(xiàn)各種問(wèn)題。
會(huì)影響到我們睡眠的原因是比較多的，但是通常情況下是可以分為客觀和主觀因素兩種的。
很多人以為失眠單單是個(gè)人主觀因素導(dǎo)致的，而往往忽略了客觀因素。然而事實(shí)并非如此，據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，全世界有將近6億人群患有失眠，而其中1億5千萬(wàn)人是由于不舒適的枕頭造成失眠，也就是說(shuō)失眠人群中因枕頭關(guān)系導(dǎo)致失眠的占了1/4，良好的睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量的影響可想而知。
相信不少朋友都試過(guò)出外游玩或者到朋友家過(guò)夜卻因陌生的枕頭而導(dǎo)致失眠，這是因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠習(xí)慣不同。
人為什么睡覺(jué)?人又為什么需要睡眠呢
我們可能不能完全理解透徹其中的原因,但是我們大多還是知道,睡眠會(huì)讓我們的大腦和身體得到休息,繼而維持我們的生命。另外,睡眠質(zhì)量也跟我們?nèi)祟?lèi)的生長(zhǎng)發(fā)育以及壽命長(zhǎng)短有密切的關(guān)系。
那么下面我們就來(lái)帶領(lǐng)大家重新認(rèn)識(shí)一下睡眠的重要性吧，大家可不要忽視睡眠哦。
消除身體和大腦的疲勞
不管是從事體力勞動(dòng)的還是做辦公室的,人的大腦一直處于活動(dòng)狀態(tài),消耗很多的能量,而消除這其中的疲勞,睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。
消除壓力
感到有壓力的狀態(tài),其實(shí)也可以說(shuō)是大腦處于疲憊的狀態(tài)。就像有人說(shuō)“討厭的事情,睡一覺(jué)就忘了”一樣,通過(guò)睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是非常有效的解壓方法。
經(jīng)常性地慢性睡眠不足,會(huì)使壓力慢慢囤積,也可能會(huì)引發(fā)早起的憂郁癥等精神疾病。
身體的成長(zhǎng)發(fā)育以及防止老化
睡眠中是成長(zhǎng)荷爾蒙分泌的重要時(shí)期。在青少年生長(zhǎng)發(fā)育期,能夠有充足的睡眠是長(zhǎng)高的秘訣。另外成長(zhǎng)荷爾蒙對(duì)成人來(lái)說(shuō)也很重要,對(duì)老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修復(fù)以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,所以?xún)?yōu)質(zhì)的睡眠能夠保持年輕防止老化。
預(yù)防疾病
睡眠是,骨髓中產(chǎn)生白血球,紅血球等能夠促進(jìn)血液循環(huán),有提高身體抵抗力以及免疫力。睡眠還能夠減輕心臟的負(fù)擔(dān),是心臟能夠得到休息。好的睡眠能夠產(chǎn)生新鮮的血液,分泌促進(jìn)代謝的成長(zhǎng)荷爾蒙等等,預(yù)防各種疾病。
提高記憶力和學(xué)習(xí)效率
人的大腦在睡眠中,會(huì)對(duì)當(dāng)天發(fā)生的事情,學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行整理,作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時(shí)候能夠進(jìn)行各種信息的整理。
淺度睡眠一般是在睡后3小時(shí)左右之后的周期性出現(xiàn),能加深記憶,如果要想考試有好的學(xué)習(xí)效果,至少要保持3個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。經(jīng)常聽(tīng)到在考試前一天通宵,這樣法爾不能充分發(fā)揮學(xué)習(xí)效果,很可能達(dá)不到好的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
