腰酸背痛是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的一種情況了，我們?nèi)绻龆喽戎氐氖虑榈脑捑蜁?huì)有腰背酸痛的情況，那么大家知道腰背酸痛怎么辦嗎，腰背酸痛是怎么原因呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
在我們中醫(yī)的治療中，可以通過(guò)按摩的方法來(lái)幫助人體改善血液循環(huán)，起到消腫止痛的效果，所以在腰背酸痛的時(shí)候可以進(jìn)行中醫(yī)按摩。
后背酸痛的原因
隨著社會(huì)節(jié)奏的加快、工作壓力的增加，人們生活和工作環(huán)境的改變，腰背部疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長(zhǎng)。
腰背部疼痛時(shí)常會(huì)對(duì)我們的生活和工作帶來(lái)不同程度的影響，嚴(yán)重時(shí)，劇烈的疼痛刺激讓人直不起腰。更有甚者，睡覺(jué)和走路都受影響。如何緩解后背疼痛需要藥物的對(duì)癥治療，同時(shí)也需要自身的鍛煉和預(yù)防。
當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候突然的出現(xiàn)腰背酸痛的情況的話，就要馬上停止活動(dòng)，防止癥狀的加重，在傷后的二十四小時(shí)內(nèi)用冷敷的方法防止腫大。
24小時(shí)后應(yīng)使用外用類止痛藥配合推拿按摩等物理治療進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。國(guó)際上推薦使用的外敷止痛藥為扶他林乳膠劑。其主要成分雙氯芬酸是醫(yī)生公認(rèn)的止痛金標(biāo)準(zhǔn)，起到快速高效消炎鎮(zhèn)痛的作用。
疼痛發(fā)生后，患者還可以采用理療、局部的藥物注射等治療方式緩解疼痛。
小貼士
1、運(yùn)動(dòng)前堅(jiān)持熱身
在進(jìn)行劇烈活動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)腰背部熱身，防止腰背部的肌肉和關(guān)節(jié)被突然拉伸。
2、加強(qiáng)自我保護(hù)
我們要知道保護(hù)自己的方法，在我們跌倒的時(shí)候，要抱緊頭部，將身體彎曲，順勢(shì)翻滾，可以有效的減輕摔倒時(shí)候的力量。
3、正確姿勢(shì)
保持正確姿勢(shì)，加強(qiáng)腰部鍛煉。
后背酸痛的練習(xí)
腰部酸痛怎么辦?教大家一套簡(jiǎn)單腰部保健操，這套操可以很好的預(yù)防腰部疼痛問(wèn)題，對(duì)腰部有一定的保健作用，每天都可以練習(xí)練習(xí)。具體該怎么做，一起看看吧。
1、起身運(yùn)動(dòng)
上半身如圖試位置，保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面，同時(shí)保持下腰部及臀部放松。
2、單膝牽伸
牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺(jué)到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動(dòng)作。
3、中腰段牽伸
胸部朝地面，盡可能的前伸上體。
4、仰臥起坐
將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個(gè)骨盆放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)。
