在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗳艘驗(yàn)榇蔡捕鴷?huì)在睡覺的時(shí)候感覺腰疼。那當(dāng)睡覺的時(shí)候出現(xiàn)腰疼癥狀的話，應(yīng)該怎么辦呢?治療腰疼的方法又有哪些呢?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。
睡覺腰疼怎么辦
相信很多人都有關(guān)這樣的經(jīng)歷，一覺醒來(lái)，或者是在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)腰疼的癥狀，那睡覺的時(shí)候腰疼應(yīng)該怎么辦呢?
1、墊上褥子
熱天的時(shí)候，在涼席上面墊上褥子，墊在身下即可，以免腰部受涼。
2、蓋被子
晚上一定要把腰部和關(guān)節(jié)處蓋上被子，注意保暖，即使是熱天開空調(diào)或者風(fēng)扇，也要把關(guān)節(jié)處蓋上被子。
3、晚上睡覺時(shí)避免吹風(fēng)
睡覺時(shí)盡量不開空調(diào)或者風(fēng)扇。
4、腰部不要太過(guò)勞累
當(dāng)白天工作太累的話，則會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺的時(shí)候出現(xiàn)腰疼的癥狀。因此我們應(yīng)該避免白天過(guò)于勞累的情況。
5、白天做適當(dāng)?shù)难垮憻?/strong>
在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)扭動(dòng)腰部，做些健身操等，保持腰部關(guān)節(jié)的暢通。
睡覺平躺腰疼怎么辦
1.運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛主要的方法，也是有效的方法，目前好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法
當(dāng)腰疼的時(shí)候，常見的方法就是進(jìn)行按摩或者是推拿進(jìn)行緩解疼痛。因此推拿跟按摩有助于釋放或者是降低身心的壓力以及肌肉的緊張。
3.牽引療法
法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。
4.針灸療法
針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。
5.物理治療
包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。
6.藥物治療
局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無(wú)瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。
