更年期怎么辦 做好這件事女人更年期不用愁

  女性更年期的到來也就預示著女性即將步入老年時期,這個過渡期對很多女性朋友來說是非常難熬的一段時期,那么女人更年期怎么辦呢?不要著急,接下來就讓小編帶著大家一起去文章中看看更年期怎么辦吧!

  在這段時間內(nèi)不僅發(fā)生身體外在的一些變化,而且身體內(nèi)在也會出現(xiàn)一系列的問題,常見如女性絕經(jīng),暖巢功能出現(xiàn)衰退等。因此在在這個時期的女性朋友要想順利邁過這道坎,應該要做到以下“四防”。

  一、防心理病

  在關注身體的同時,更年期女性還應注意調(diào)節(jié)心理,及時疏導不良情緒??梢詫ε笥鸦蛴H人訴說郁悶,爭取關心和體諒,對信任的醫(yī)生講述自己身體和心理上的不適,以求得幫助。

  即使是把自己關在房中大哭一場,也不失為一種實用的求得放松的發(fā)泄途徑。把想不通的事悶在心里是不明智的做法。

  面對社會及家庭生活中角色的改變,更年期女性還應注意進行心理調(diào)整,消除顧慮,培養(yǎng)樂觀、開朗、穩(wěn)定的心態(tài),以健康、積極、豁達、樂觀的心態(tài)面對生活。

  二、防精神病

  女性進入更年期,由于激素水平下降,常會發(fā)生一系列神經(jīng)精神癥狀,統(tǒng)稱為更年期精神病,其中以抑郁和妄想為突出。

  早期發(fā)病時,患者多表現(xiàn)為多汗、失眠、食欲減退、月經(jīng)紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。

  隨著病程的延長,病情逐漸加重,可表現(xiàn)為憂郁、焦慮、坐立不安,對小事過于計較,對自身變化過于敏感,容易產(chǎn)生消極厭世觀念,可出現(xiàn)自傷行為。有些人有點心慌,就覺得自己患了非常嚴重的“冠心病”,晚上跑到醫(yī)院看急診。有的更年期婦女服用安眠藥后,明明熟睡了,醒來時仍堅持自己“從未入睡”。

有的更年期婦女服用安眠藥后,明明熟睡了,醒來時仍堅持自己“從未入睡”

  三、防皮膚老化

  女性進入更年期后,由于體內(nèi)激素分泌的減少會出現(xiàn)面部潮紅、瘙癢等癥狀,皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒有彈性,臉上和手上還會出現(xiàn)色素斑。

  避免日光照射,是延緩皮膚老化具體有效的方法。日常生活中,不用太熱的水來洗臉或洗澡,不要用力搓揉皮膚。

  此外,多食用豆類食品、減少動物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運動、睡眠充足、避免煙酒刺激等,都有利于維持皮膚的年輕狀態(tài)。

減少動物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果

  四、防骨質(zhì)疏松

  骨質(zhì)疏松以女性居多,尤其是停經(jīng)后的女性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。防治骨質(zhì)疏松的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中,女性要明確以下幾個問題。

  首先,鈣的補充相當重要。日常生活中,要盡量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆制品),并長期堅持。在食補的同時,還可以選擇補鈣制劑,服后容易吸收,適合于中老年女性的需要。

  另外,補鈣時機也應注意。如睡前喝牛奶較為適宜,補鈣制劑應飯后服用,抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時應注意這些因素的影響,或錯開服藥時間。

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