2.不能做的3個(gè)動(dòng)作
屏氣
高血壓病人屏氣會(huì)導(dǎo)致胸腹的壓力增高，引起周身血管的收縮，血液流動(dòng)阻力增大，血壓升高。
動(dòng)作過快
高血壓病人的心臟儲(chǔ)備血液功能比較差，大腦血管對(duì)血液流量的調(diào)節(jié)功能也在減退，一旦動(dòng)作過快，則容易導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)直立性暈倒的現(xiàn)象。
大幅度動(dòng)作
這里的大幅度動(dòng)作，一般指的是彎腰低頭等動(dòng)作。高血壓患者都有不同程度的動(dòng)脈粥樣化，大腦血管的彈性差，當(dāng)出現(xiàn)大幅度的彎腰、低頭等動(dòng)作時(shí)，血壓會(huì)大量的流入腦部，容易使血管的壓力增大，血管壁緊張，出現(xiàn)頭暈、頭痛甚至是腦出血的現(xiàn)象。
3.不能有的3個(gè)習(xí)慣
吸煙
吸煙也會(huì)導(dǎo)致高血壓，吸煙后人體的心率會(huì)增加5-20次不等，血壓也會(huì)增高。煙草中的尼古丁會(huì)促使腎上腺素大量的釋放兒茶酚胺，小動(dòng)脈收縮導(dǎo)致血壓升高。
飲酒
酒對(duì)人的作用是兩面性的，高濃度的酒精則會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。而且酒精屬于辛辣物質(zhì)，也會(huì)刺激胃腸道。
熬夜
高血壓之所以會(huì)越來越年輕化，和工作壓力、睡眠不足以及精神高度緊張有著密切的關(guān)系。
長期處于失眠和高壓狀態(tài)下，大腦的皮質(zhì)興奮抑制過程容易失衡，引起小動(dòng)脈的痙攣，增加外周阻力，從而出現(xiàn)高血壓。而對(duì)于高血壓患者，長期處于以上的環(huán)境中，血壓更容易升高，危及生命安全。
所以，高血壓患者也要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，避免更大的危害。
結(jié)語：高血壓作為現(xiàn)代人類健康的“隱形殺手”，我們不僅要做好預(yù)防工作，更需要在患上高血壓之后注意控制和調(diào)養(yǎng)。上文我們給大家介紹了高血壓的危害，以及高血壓人群養(yǎng)生需要注意的三件事，希望通過這里的了解，你能更好的控制血壓。
