1、注意保暖
各類關節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切，對于冬季來說，低溫會使得人體血液的流動速率下降，新陳代謝的效率也會出現降低。尤其是對于四肢而言，因為其遠離心臟，所以它對外界溫度的感受為敏感，因此非常有必要加強對其的保暖，如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等，特別是對于膝關節(jié)、腳關節(jié)等容易受寒的部位，好戴上護膝之類的裝置，從而在大程度上防止涼氣入侵關節(jié)。此外，如果有外出的計劃，一定要記得添加一些衣物用來保暖。
2、適度拉伸
很多關節(jié)不太好的朋友往往會有這樣一個誤區(qū)，認為患上了關節(jié)炎和生了其它病一樣，需要靜臥養(yǎng)病，所以往往很少運動。其實這種做法對于保護關節(jié)并沒有什么好處，患了關節(jié)炎不是不能運動，而是要進行適當的運動才能增加肌肉韌帶的力量和關節(jié)的穩(wěn)定性，從而有效防止關節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無論是室外的散步還是室內的一些其它活動，都可以對緩解關節(jié)疼痛起到很好的效果，只要避免進行一些劇烈的活動即可。
3、合理飲食
對于患上關節(jié)炎的朋友而言，每天的飲食也是一個需要高度注意的地方。除了要保持身體每天基本的營養(yǎng)需求外，在寒冷的冬天也要適當的多吃一些蛋白質和熱量比較豐富的食物。同時也要注意增加鈣的吸收，以增強關節(jié)對疼痛的抵抗能力。
4、良好習慣
關節(jié)炎的一個重要發(fā)病原因就是不良的生活習慣，如女性長期穿高跟鞋、經常開車的司機、整天趴電腦桌的上班族……這些不好的生活習慣會在潛移默化中傷害人的各個關節(jié)，所以在平時的生活中，我們需要保持一個科學的生活習慣，減少不良行為對關節(jié)造成的磨損與沖擊。同時如果出現了反復的關節(jié)疼痛，應該及時的到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查和診斷，避免病情進一步惡化。
結語：以上就是小編給大家?guī)淼年P于冬季如何保護關節(jié)的一些簡單介紹。無論是手關節(jié)、腳關節(jié)還是頸關節(jié)，都是非常脆弱且容易受到傷害的地方。這些部位如果一旦受到傷害，無疑會對人們的生活產生不好的影響。況且身體是革命的本錢，只有擁有一副強健的體魄，才能享受健康美麗的生活。
