長時間失眠怎么辦 做到這讓你一夜睡到天亮

  失眠是一件十分痛苦的事情,現(xiàn)代社會由于生活壓力十分大,很多人會出現(xiàn)失眠的癥狀,那么長時間失眠怎么辦呢?失眠怎么調(diào)理呢?下面大家就跟著小編一起來看看長時間失眠怎么辦吧?

  失眠對人有危害嗎

  失眠對于人體的危害是十分大的,長時間失眠的話不僅影響人的身體健康也會影響心理健康的,所以一定要注意哦!

  睡眠對人的生命來說,如同糧食和水一樣,屬于必須滿足的絕對需要。一個人不吃東西,可堅持3周之久;但如果讓一個人不睡覺,只要3晝夜,這個人就會變得坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降,甚至出現(xiàn)錯覺、幻覺,難以正常生活。

  失眠的誘因

  1、白天大部分時間呆在家里。

  2、經(jīng)常焦躁煩惱。

  3、生活和工作不規(guī)律。

  4、很少活動身體。

  5、腳容易冷。

  失眠的常見癥狀有哪些

  失眠的常見癥狀有很多,那么下面小編就為大家介紹一下常見的幾個癥狀吧,一起來看看哦!

  1、患者在進入夜晚之后還是難以進入睡眠狀態(tài),并且在睡覺之后也出現(xiàn)了無法進入深睡眠的狀態(tài),很容易驚醒。并且,睡眠中多被各種夢境困擾,無法達到休息的效果,很早就醒來,醒來后無法繼續(xù)入睡,這是失眠癥的典型癥狀,而又此類癥狀的患者超過62%-71%之間,只是部分患者是長時間維持系類狀態(tài),部分患者只是偶然發(fā)生。

  2、上述所陳述到的失眠癥的癥狀中,如果患者出現(xiàn)了一周7天內(nèi),超過3次發(fā)生上述癥狀中的2個以上,并且其時間持續(xù)發(fā)展到了20-30天之間,可以確診為失眠癥,此類患者人數(shù)占據(jù)60%左右。

  3、患者在白天出現(xiàn)四肢無力,精神無法集中的情況,甚至嚴重的患者會伴隨頭昏和眼花的癥狀,口干舌燥、心慌氣短,無法正常參與到工作和學(xué)習(xí)中去,喪失和缺乏正常的社會功能,這類患者屬于失眠癥中較為嚴重的一種,人數(shù)占比21.8%-31%。

  4、由于自身疾病導(dǎo)致的失眠癥也是十分常見的,諸如患者常年患有風(fēng)濕等疼痛類疾病,慢性的胃部疾病都會導(dǎo)致患者的睡眠出現(xiàn)障礙。而且這類患者所占據(jù)的比例高達13%,患者需要對健康采取積極的關(guān)照態(tài)度。

  上述就是小編介紹的關(guān)于長期失眠的危害、表現(xiàn)、以及常見癥狀,大家看了小編的介紹都有所了解了吧!

  失眠怎么調(diào)理

  黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。

  中醫(yī)調(diào)理,睡前喝一杯百合棗仁茶,更快入睡,睡得更好。

  睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜志,避免看刺激性的電視節(jié)目。

  睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。

  睡前做些放松活動,如按摩、推拿、氣功、靜坐等。

  臥室環(huán)境要舒適,避免強光、噪聲,溫度以18——20℃為宜。

失眠怎么調(diào)理 長時間失眠怎么辦 
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