失眠是一件十分痛苦的事情，現(xiàn)代社會(huì)由于生活壓力十分大，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，那么長時(shí)間失眠怎么辦呢?失眠怎么調(diào)理呢?下面大家就跟著小編一起來看看長時(shí)間失眠怎么辦吧?
失眠對人有危害嗎
失眠對于人體的危害是十分大的，長時(shí)間失眠的話不僅影響人的身體健康也會(huì)影響心理健康的，所以一定要注意哦!
睡眠對人的生命來說，如同糧食和水一樣，屬于必須滿足的絕對需要。一個(gè)人不吃東西，可堅(jiān)持3周之久;但如果讓一個(gè)人不睡覺，只要3晝夜，這個(gè)人就會(huì)變得坐臥不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺、幻覺，難以正常生活。
失眠的誘因
1、白天大部分時(shí)間呆在家里。
2、經(jīng)常焦躁煩惱。
3、生活和工作不規(guī)律。
4、很少活動(dòng)身體。
5、腳容易冷。
失眠的常見癥狀有哪些
失眠的常見癥狀有很多，那么下面小編就為大家介紹一下常見的幾個(gè)癥狀吧，一起來看看哦!
1、患者在進(jìn)入夜晚之后還是難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且在睡覺之后也出現(xiàn)了無法進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，很容易驚醒。并且，睡眠中多被各種夢境困擾，無法達(dá)到休息的效果，很早就醒來，醒來后無法繼續(xù)入睡，這是失眠癥的典型癥狀，而又此類癥狀的患者超過62%-71%之間，只是部分患者是長時(shí)間維持系類狀態(tài)，部分患者只是偶然發(fā)生。
2、上述所陳述到的失眠癥的癥狀中，如果患者出現(xiàn)了一周7天內(nèi)，超過3次發(fā)生上述癥狀中的2個(gè)以上，并且其時(shí)間持續(xù)發(fā)展到了20-30天之間，可以確診為失眠癥，此類患者人數(shù)占據(jù)60%左右。
3、患者在白天出現(xiàn)四肢無力，精神無法集中的情況，甚至嚴(yán)重的患者會(huì)伴隨頭昏和眼花的癥狀，口干舌燥、心慌氣短，無法正常參與到工作和學(xué)習(xí)中去，喪失和缺乏正常的社會(huì)功能，這類患者屬于失眠癥中較為嚴(yán)重的一種，人數(shù)占比21.8%-31%。
4、由于自身疾病導(dǎo)致的失眠癥也是十分常見的，諸如患者常年患有風(fēng)濕等疼痛類疾病，慢性的胃部疾病都會(huì)導(dǎo)致患者的睡眠出現(xiàn)障礙。而且這類患者所占據(jù)的比例高達(dá)13%，患者需要對健康采取積極的關(guān)照態(tài)度。
上述就是小編介紹的關(guān)于長期失眠的危害、表現(xiàn)、以及常見癥狀，大家看了小編的介紹都有所了解了吧!
失眠怎么調(diào)理
黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。
中醫(yī)調(diào)理，睡前喝一杯百合棗仁茶，更快入睡，睡得更好。
睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。
睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
睡前做些放松活動(dòng)，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
臥室環(huán)境要舒適，避免強(qiáng)光、噪聲，溫度以18——20℃為宜。
