開車頸椎痛怎么辦
很多司機(jī)在問，開車頸椎疼怎么辦。的確，司機(jī)開車長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿僵硬不變，想要頸椎不痛都難。那么開車頸椎疼怎么辦呢?
1、頸部運(yùn)動(dòng)
頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢
左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指
兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4、米字鍛煉
坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上輕輕地抬頭兩次，向下低頭兩次。再向左或者向右轉(zhuǎn)至大限度，維持姿勢(shì)5秒鐘。頭動(dòng)時(shí)，上身和肩膀不要?jiǎng)?。你還可以這樣做：
?、兕^頂車頂棚，紅燈停車時(shí)，用自己的頭頂去夠車頂棚。
?、谂ゎ^：把左手搭在右肩上，頭向左盡量扭頭，維持3秒鐘，然后換個(gè)方向練習(xí)。
③靠枕：利用靠枕抵住頸椎，將頭使勁往后靠。
?、軗肀?yáng)：雙腳叉開，雙臂呈抱球狀。慢慢從身前抬起，頭向后仰，至大幅度停止，維持姿勢(shì)30秒。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴
在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰
將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、掐捏踝筋
兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、轉(zhuǎn)動(dòng)脖子
雙腿自然盤坐(或站立)，腰背挺直，兩臂伸直放在身體兩側(cè)，指尖輕觸地面。
吸氣準(zhǔn)備，呼氣低頭，下巴盡量貼近鎖骨窩。
吸氣抬頭，頭大限度地后仰。重復(fù)練習(xí)2次，吸氣，還原。
呼氣，頭部向右，右耳盡量貼近右肩，吸氣保持。
呼氣，頭部向左，左耳盡量貼近左肩，吸氣保持。重復(fù)2次，吸氣，還原。
呼氣，頭部由右至后至左做繞圈運(yùn)動(dòng)，前半圈吸氣，后半圈呼氣。重復(fù)練習(xí)2次，再做反方向的轉(zhuǎn)動(dòng)2次，吸氣，還原。
