開車頸椎痛怎么辦
很多司機在問,開車頸椎疼怎么辦。的確,司機開車長時間保持坐姿僵硬不變,想要頸椎不痛都難。那么開車頸椎疼怎么辦呢?
1、頸部運動
頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。
2、搖動上肢
左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
3、抓空練指
兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。
4、米字鍛煉
坐正、挺胸、收腹、挺腰,向上輕輕地抬頭兩次,向下低頭兩次。再向左或者向右轉至大限度,維持姿勢5秒鐘。頭動時,上身和肩膀不要動。你還可以這樣做:
①頭頂車頂棚,紅燈停車時,用自己的頭頂去夠車頂棚。
?、谂ゎ^:把左手搭在右肩上,頭向左盡量扭頭,維持3秒鐘,然后換個方向練習。
?、劭空恚豪每空淼肿☆i椎,將頭使勁往后靠。
?、軗肀枺弘p腳叉開,雙臂呈抱球狀。慢慢從身前抬起,頭向后仰,至大幅度停止,維持姿勢30秒。
5、遠道點穴
在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰
將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
7、掐捏踝筋
兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、轉動脖子
雙腿自然盤坐(或站立),腰背挺直,兩臂伸直放在身體兩側,指尖輕觸地面。
吸氣準備,呼氣低頭,下巴盡量貼近鎖骨窩。
吸氣抬頭,頭大限度地后仰。重復練習2次,吸氣,還原。
呼氣,頭部向右,右耳盡量貼近右肩,吸氣保持。
呼氣,頭部向左,左耳盡量貼近左肩,吸氣保持。重復2次,吸氣,還原。
呼氣,頭部由右至后至左做繞圈運動,前半圈吸氣,后半圈呼氣。重復練習2次,再做反方向的轉動2次,吸氣,還原。