隨著科技的不斷發(fā)展，越來越多的工作和學(xué)習(xí)都可以在電子設(shè)備上面完成，越來越多的人選擇在室內(nèi)久坐而不愿意出門運(yùn)動(dòng)，這是科技帶來的方便的一方面。另一方面，也產(chǎn)生了很多負(fù)面的影響，比如阻礙了很多人的面對(duì)面交流，在身體上，也產(chǎn)生了許許多多的現(xiàn)代病。比如辦公室坐久了會(huì)脖子疼，怎么辦呢?
是頸椎病的初期。
自我運(yùn)動(dòng)治療
1、頸部運(yùn)動(dòng):頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢:左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4、局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴:在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。、
由于是初期，經(jīng)過不懈的努力，不斷按照正確的方式進(jìn)行治療，就能有效的根除這種病，也能避免頸椎病發(fā)展到深度，病入膏肓那么治療起來就是十分棘手的了。但是在治療好了的同時(shí)，更要注意這種病的重復(fù)發(fā)生，如果要久坐，一定要隔一段時(shí)間休息一次。一定要注意辦公室坐久了脖子疼怎么辦。并采取解決辦法。
頸椎操
1、頸部放松
站直，目看前方，兩腿稍微分開，保持與肩部一樣的寬度。用一只手叉腰，然后將頭向后面仰起，將另一只手的四指放在頸部位置，用手指上下滑動(dòng)按摩肌肉。反復(fù)的進(jìn)行按摩，一個(gè)節(jié)拍十次好。
2、調(diào)整呼吸
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長(zhǎng)，堅(jiān)持2—3分鐘。
3、左右移動(dòng)
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時(shí)頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視左后方;然后吸氣時(shí)，頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視右后方;后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
