三、壓痛
多數(shù)肩周炎患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。
四、肩周炎患者怕冷
患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
飲食調(diào)理
1.宜補(bǔ)充鈣質(zhì)
如牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等。
2.宜貪補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)撤寒的食物
病人的飲食要乞些具有瀝補(bǔ)性質(zhì)的食品，如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
3.宜選擇調(diào)理氣血、舒筋活絡(luò)的食物
主食如玉米、粳米;副食如山恢、絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、當(dāng)歸等。
4、少量的白酒
肩周炎患者也可以飲用少量白酒，白酒可用于活血舒筋，御寒佐餐，提神解悶，凡素有心悸、心痛、眩暈、脅痛、胃痛或發(fā)熱、自汗者，均應(yīng)慎飲或不飲。平常不會(huì)飲酒者，以不飲白酒為宜。素有飲酒習(xí)慣者，也宜少量佐餐飲之，不宜空腹飲酒。
此外，專家還建議患者朋友們面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到大限度，在墻上做一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度以此來保持血液流通，緩解病情。
預(yù)防
心理護(hù)理
病人有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出焦慮、緊張，為疾病的預(yù)后擔(dān)憂。應(yīng)對(duì)病人進(jìn)行衛(wèi)生知識(shí)的宣傳，提高病人對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，從心理上配合治療與風(fēng)濕性肩周炎的護(hù)理。向病人介紹治療成功的病例，消除因治療怕疼痛而引起的緊張心理。
生活護(hù)理
協(xié)助病人穿衣、梳頭、系腰帶等。關(guān)心、體貼病人，協(xié)助病人解決生活中的困難。鼓勵(lì)病人主動(dòng)進(jìn)行鍛煉，盡快恢復(fù)生活自理能力。
肌肉萎縮、關(guān)節(jié)粘連
定期為病人按摩上肢及肩部肌肉，主動(dòng)加強(qiáng)上肢各關(guān)節(jié)活動(dòng)。鼓勵(lì)病人做手指關(guān)節(jié)的各種活動(dòng)，捏橡皮球或健身球，并做主動(dòng)性的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，以防止肌肉萎縮及關(guān)節(jié)粘連。
肩關(guān)節(jié)的鍛煉方法
病人站立，前、后、內(nèi)、外擺動(dòng)，畫圈法和手指爬墻法。一日可進(jìn)行數(shù)次，每次活動(dòng)50次—100次。活動(dòng)范圍由小到大，要忍著輕痛堅(jiān)持鍛煉，但忌強(qiáng)力被動(dòng)活動(dòng)，以免損傷或撕裂組織。
結(jié)語：看了上面的內(nèi)容，想必大家應(yīng)該對(duì)肩周炎有了更多地了解，對(duì)于防止肩周炎的方法也都應(yīng)該有了更多的認(rèn)識(shí)。肩周炎的發(fā)生會(huì)讓我們的生活受到很大的影響，因此我們要保持良好的習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，只有這樣才能擁有健康的身體。
