注意事項(xiàng)
1、避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)
要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，工作1小時(shí)左右后改變一下體位，做些頸部活動(dòng)。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。
2、避免睡覺(jué)枕頭過(guò)高
枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm,頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。
3、避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)
脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。
對(duì)于因?yàn)轭i椎病而引起的頭暈，我們應(yīng)該怎么辦呢?相信很多人都是想知道的。那下面我們就來(lái)看看頸椎病頭暈應(yīng)該怎么辦吧。
1、當(dāng)我們的癥狀較輕的時(shí)候，圍領(lǐng)治療頸椎病即頸托或叫頸圍，一般外出或工作時(shí)用。限止頸部的活動(dòng)，對(duì)頸椎不穩(wěn)者效果較好。
2、長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。
3、還可以做頸椎牽引，既可限止頸部活動(dòng)，又能使頸部肌肉充分松病弛休息，使排列紊亂或脫位的椎體間關(guān)節(jié)恢復(fù)正常。
4、頸椎病如果是早期的話，平時(shí)不要坐太久，多活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，盡量讓自己的頸椎得到充分的活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)。
5、我們還可以用雙手或單手拿揉患者頸肌、斜方肌、胸鎖乳突肌、肩背部及患肢肌肉，力量適度，從上至下做2~3遍。
6、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，增加體育鍛煉，因?yàn)轭i椎的營(yíng)養(yǎng)傳遞是靠身體的震動(dòng)，每天做好能做慢跑運(yùn)動(dòng)，也可以跳繩，治療和預(yù)防效果較好。
7、每天按摩一下，有一定的調(diào)節(jié)作用。重要的就是要增加體育鍛煉，體育鍛煉是治療頸椎病的佳選擇。
頸椎病頭暈注意事項(xiàng)
1、睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高，過(guò)硬或過(guò)平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。
3、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1~2小時(shí),需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：生活與工作我們都要選擇，不要一味的努力工作而忽略了身體的保養(yǎng)，上文向大家介紹了一些頸椎病如何運(yùn)動(dòng)的方式及緩解頭暈現(xiàn)象的技巧，希望可以幫助到大家，本文主要的目的是想要引起上班族們?cè)谏钪幸獙?duì)身體做好保護(hù)與鍛煉。
