注意事項
1、避免長期低頭姿勢
要避免長時間低頭工作，工作1小時左右后改變一下體位，做些頸部活動。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。
2、避免睡覺枕頭過高
枕頭中央應(yīng)略凹進，高度為12~16cm,頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。
3、避免做頸部過伸過屈活動
脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。
對于因為頸椎病而引起的頭暈，我們應(yīng)該怎么辦呢?相信很多人都是想知道的。那下面我們就來看看頸椎病頭暈應(yīng)該怎么辦吧。
1、當(dāng)我們的癥狀較輕的時候，圍領(lǐng)治療頸椎病即頸托或叫頸圍，一般外出或工作時用。限止頸部的活動，對頸椎不穩(wěn)者效果較好。
2、長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
3、還可以做頸椎牽引，既可限止頸部活動，又能使頸部肌肉充分松病弛休息，使排列紊亂或脫位的椎體間關(guān)節(jié)恢復(fù)正常。
4、頸椎病如果是早期的話，平時不要坐太久，多活動，多運動，盡量讓自己的頸椎得到充分的活動，不要長時間的保持一個姿勢。
5、我們還可以用雙手或單手拿揉患者頸肌、斜方肌、胸鎖乳突肌、肩背部及患肢肌肉，力量適度，從上至下做2~3遍。
6、盡量避免長時間坐著，增加體育鍛煉，因為頸椎的營養(yǎng)傳遞是靠身體的震動，每天做好能做慢跑運動，也可以跳繩，治療和預(yù)防效果較好。
7、每天按摩一下，有一定的調(diào)節(jié)作用。重要的就是要增加體育鍛煉，體育鍛煉是治療頸椎病的佳選擇。
頸椎病頭暈注意事項
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。
3、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1~2小時,需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運動。
結(jié)語：生活與工作我們都要選擇，不要一味的努力工作而忽略了身體的保養(yǎng)，上文向大家介紹了一些頸椎病如何運動的方式及緩解頭暈現(xiàn)象的技巧，希望可以幫助到大家，本文主要的目的是想要引起上班族們在生活中要對身體做好保護與鍛煉。
